ลดน้ำหนัก

คือผม อายุ 18 น้ำหนัก 50 คือผมเล่นเวทอาทิตละ 5 วัน วันละ 2-3 ชั่วโมง คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักผมพยามกินๆให้อ้วนถึงแม้ว่ามันจะเพิ่มซัก1กิโลอีกวันก็ลดอะครับควรทำยังไงดีครับขอแนวทางหน่อยครับ...

กำลังศึกษาเรื่องการลดน้ำหนักอยุ่ อยากลงแค่ 2-3กิโล (เปนคนอ้วนแล้วหน้าออก พอนนเยอะเลยจะหน้าบานมาก) แต่ไม่ได้รีบอะไร อยากได้ระยะยาวค่ะ รุ้สึกกำลัง งงๆ กับอาหารที่เราควรกินแต่ละวัน และพยามทำความเข้าใจ เ

ก็ตามหัวข้อนะคะ คือว่าตอนนี้เราน้ำหนัก61ส่วนสูงก็163 เราพยามลดมาหลายครั้งแล้วเเต่ก็ไม่ประสบผลสำเร็จ เราเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เรากินอาหารครบ3มื้อ เราออกกำลังกาย วันเว้นวันคะ แต่น้ำหนักมันก็ไม่ลง 😨

เคยเป็นไหมแล้วทำอย่างไรให้เราพยามมองข้ามผ่านไป คือเราแทคแคร์ทุกคนในบ้านทุกคนเลย  ไม่ว่าจะเป็นอะไรหรือเกิดอะไรขึ้น  เราก็ไม่เคยมองข้ามความรู้สึกของครอบครัว แต่ทุกคนกับไม่เคยแทคแคร์ความรู้สึกข

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

พอดีว่าจะหาซื้อจักรยานออกกำลังกายครับ ไว้ปั่นในบ้าน ใช้ได้ทุกคนในครอบครัว เป้าหมายคือใช้ลดน้ำหนักครับ งบประมาณไม่เกินหมื่นนะครับ พอจะแนะนำตัวไหนได้บ้างครับ หรือมีแหล่งซื้อรบกวนแชร์ข้อมูลทีนะครับ ข

คิอเพื่อนเป็นคนตัวเล็กน้ำหนักไม่ถึง50 แล้วก็เวลาไปไหนด้วยกันก็ชอบชั่งน้ำหนัก แล้วก็จะบอกว่าน้ำหนักลดอีกละ ไม่ได้ทำอะไรเลย แล้วเราก็เคยบ่นๆให้เพื่อนฟังงี้ว่าเราไม่มั่นใจเรื่องหุ่น แบบเรื่องออกกำลังกายง

คือพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ คุมอาหารและออกกำลังกาย แต่เป็นคนที่กินเก่งมากๆ จะทำยังไงดีค่ะที่จะควบคุมจิตใจเวลาเจออาหารแล้วสงบสติอารมณ์ได้ ไม่ต้องกระโจนเข้าใส่เหมือนทุกๆครั้ง