เราอยากรุ้ว่าเวลาทำifลดนํ้าหนักอ่ะค่ะ เราจะทำเปนเปน8:16 เเล้วเราเริ่มกิน10.00-18.00น. ได้มั้ยคะ

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ

เริ่มแรกเลยนน ผม101กก ผมคุมอาหาร ทำif 18:6 เล่นคาดิโอกับเวทผสมกัน วันนึงก็10-20 นาที ผมตกใจมากเลยทำไมมันลดเร็วขนาดนี้ อาหารก็กินปกติแค่ลดปริมานให้พออิ่ม ครบ5หมู่บ้าง บ้างวันก็ขาดไปบ้าง มันจะส่งผลเสียต