ผมอายุ17ลดพุงยังไงดีช่วยแนะนำทีครับ

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาได้ 1 เดือนกว่าๆ เป็น T25 สลับกับ six week six pack แล้วมีต่อด้วยตีแบดบ้างเป็นบางวัน ทานอาหารสามมื้อปกติ หลีกเลี่ยงพวกของทอดนานๆกินที แต่ไม่ได้แตะน้ำอัดลม น้ำหวานเลย น้ำหนักยัง

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ17 เริ่มรู้สึกอยากดูแลตัวเองอยากออกกำลังกายด้วยตัวเอง แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะเริ่มยังไงครับ ส่วนสูงของผมประมาณ170 น้ำหนัก57-58 อยากสร้างกล้ามเนื้อในทุกๆส่วน แขน ขา พุง เพราะตอนนี้ถึ

ตอนนี้ผมอายุ 22 ปีแล้ว ส่วนสูงแค่ 170 เอง แต่น้ำหนักนี้ปาไป 99.6 แล้วเนี้ยสิ แต่ก่อนน้ำหนักน้อยมากทานอะไรก็ไม่อ้วน เป็นคนผอมๆแต่พอเกิดอุบัติเหตุ(นานแล

ควบคุมอาหารโดยการตัดน้ำมัน งดขนม งดของหวาน งดน้ำอัดลม ทานอกไก่ ไข่ต้ม เป็นมื้อเย็น จะใช้เวลาเท่าไหร่ในการลดน้ำหนักไม่ให้อยู่ในภาวะอ้วนครับ อายุ 17 ปี ถ้าจุดไหนผมออกกำลังหรือทานอาหารเเบบผิดๆขอความกรุณา

ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรตีนทุกวันหรอกค่ะ แล้วก็คงไม่กินอาหารเสริ

สวัสดีค่ะทุกท่าน อยากสอบถามว่าตอนนี้ที่ จขกท ออกกำลัง และควบคุมอาหารอยู่ มาถูกทางหรือยัง หรือผิดในประการใด รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ ปัจจุบัน จขกท อายุ 22 ปี สูง 157 น้ำหนัก 65 อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกาย

ผมอายุ16ปีและน้ำหนัก102(,ที่เยอะขนาดนี้เพราะตั้งแต่จำความได้ผมกินเยอะมาตลอดพึ่งมากินน้อยลงช่วงไม่กี่ปี)ผมอยากจะลดน้ำหนักเลยไปศึกษา เกี่ยวกับtdee ผมลองไปคำนวนในเว็บ บอกว่าผมควรกิน3000แคลต่อวัน ผมเลยไปด