เป็นคนสูงผอมอยากทำให้ตัวใหญ่ขึ้นกินอะไรดีครับ

กระทู้คำถาม
ผมหนัก59 สูง178 อายุ16 ครับ ผมมีพุงนิดหน่อย แขนค่อนข้างเล็กครับ
ขอสอบถามหน่อยครับ ควรกินอะไรเพิ่มเติมมากขึ้นครับ
ระหว่างวันควรกินอะไรเสริมดีครับ
และควรออกกำลังกายส่วนไหนครับ
ขอบคุณมากครับ
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  ออกกำลังกาย Weight Training
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่