เราจะระบายอารมณ์โกรธอย่างไรคะ?

สวัสดีค่ะ วันนี้จขกทกับเพื่อนคุยกันเรื่องที่ทางรัฐบาลจะจัดสรรเงินทดแทนให้ข้าราชการตำรวจ คราวนี้เพื่อนก็บอกว่าตำรวจทำเ_ี้ยอะไร ไม่เห็นทำเ_ี้ยอะไรเลย เพื่อนก็รู้นะว่าเราเป็นลูกตำรวจแต่พอเห็นเขาพูดแบบนี้ต่อหน้าเรา เราโกรธในใจค่ะโกรธจนจะร้องไห้ จนสั่นไปหมด ยอมรับนะคะแม้จขกทกับพ่อจะไม่ค่อยลงรอยกัน พ่ออาจจะไม่ได้เป็นพ่อที่ดีแต่จขกทก็รักพ่อมาก  ด้วยปกติจขกทโกรธคนยากมากค่ะแต่ถ้าใครพูดถึงพ่อแม่เราแบบนี้ เรารู้สึกแย่ด้วย เพื่อนๆคิดว่าเราควรโกรธมั้ยคะ ?