ฝึกวิ่งวันละ20โลใช้เวลานานมั้ย

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ฟิตเนส เบิร์น (Burn)

ตามตรงครับ กล่าวก่อนว่าตอนนี้ผมอ้วน ตอนผอมคนก็บอกหล่อนะ แต่พออ้วนปั้บเกิดมีความไม่มั่นใจจะเข้าไปจรบใครก็ไม่กล้า เวลาไปเที่ยวเห็นคนน่ารักก้อยากเข้าไปจีบแต่ดูสภาพตอนนี้ใครจะไปเอา ทำให้มีเป้าหมายและตั้งใจว่าจะลด _{ตังใจว่าจะวิ่งวันละ20โลและจะพยายามควบคุมอาหารไปด้วยเลยอยากถามว่าใช่เวลานานมั้ยเพราะเข้าใจว่าอยู่ดีๆจะวิ่ง20โลเลยไม่ได้อยากได้คำแนะนำหรือตารางก็ได้ครับว่ากว่าจะวิ่งได้20โลต้องทำใงให้เร็วสุดและลดได้เร็วไป}