ขอคำแนะนำเรื่องการคุมอารมณตัวเองเวลาโมโหครับ ทำยังไงไม่ให้พูดอะไรที่ดูแย่ออกไป

สวัสดีครับ คือมีปัญหาเวลาหัวร้อนครับ ในเรื่องงานคือถ้าเจออะไรที่ไม่ได้ดั่งใจจะชอบด่า ชอบพูดในทางที่มันเวอร์กว่าความเป็นจริงมากครับ เช่น เวลาขายของแล้วลูกค้าไม่เอา เวลาลูกค้าอกจากร้านไป อารมณผมมันก้จะตกค้าง ก้จะด่าตามหลังครับ
(เนื้อหาใจความที่ด่า ก้จะพาดพิงพาลไปทั่ว คล้ายๆ หนุ่มซีวิคปี2019 ครับ แต่ไม่หนักเท่าเค้า)
   ทีนี้พอพูดออกไปแล้วพอเวลาอารมณเย็นลงก้จะรู้สึกเสียใจทุกครั้งที่พูดออกไป เพราะบางทีคนรอบข้างในร้านก้ได้ยิน ครับ
   แต่ตอนที่เหตุเกิดใหม่ มันยับยั้งลำบากมากเลยคับ บางครั้งก้ยั้งใจได้ บางครั้งก้ไม่ได้ 
    ถ้ากรณียับยั้งไม่ได้ก่จะหยิบโทรศัพทโทรไประบายกับคนที่เราไว้ใจได้แต่ก้ยังดับความขุ่นมัวในใจไม่ได้...ต้องรอปัจจัยใหม่ๆเปลี่ยนอารมณอย่างเดียวเลยครับ 
   ทีนี้เลยอยากปรึกษาเพื่อนว่ามีวิธียับยั้งอารมณตัวเองไหมครับผม ขอบคุฯครับ