++ ควรทาน แคลเซียม, วิตามิน D3 ,K2, C, แมกนีเซียม, ธาตุเหล็ก ตัวไหนก่อน-หลัง และทานเวลาไหนดีคะ ? ++

หมอจ่าย calcium, magnesium, vitamin d, k มาให้ เพราะมีปัญหาเรื่องกระดูก

ในขณะเดียวกันก็ต้องทาน ธาตุเหล็ก ด้วย เพราะ เลือดมีปัญหา ทีนี้ ทราบมาว่า ธาตุเหล็ก ทานคู่กับวิตามิน C จะช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น

แต่ calcium, magnesium, vitamin d, k นี่ทานพร้อมกันกับอาหารเลยหรือคะ

หมอบอกว่า calcium ให้ทานคู่กับอาหาร จะได้ดูดซึมได้ดี

แต่ถ้าทานแมกนีเซียมอาจจะลดประสิทธิภาพการย่อยอาหาร (อันนี้อ่านมาค่ะ)

พยายามทานแคลเซียมพร้อมกับวิตามิน D, K ในมื้ออาหาร เพราะวิตามินชนิดนี้น่าจะละลายในอาหารที่มี  lipid 

ตอนนี้สับสนว่าจะทานอะไรก่อนหลังดี
และทานเวลาไหนค่ะ

ช่วยแนะนำทีค่ะ

ปล. - หาหมอกระดูก 2 คนค่ะ

- ทานอาหารวันละมื้อค่ะ

ขอบคุณค่ะ

แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่