นอนไม่หลับ มีวิธีไหนแก้ได้บ้าง

แฟนเบื่ออาหาร ทานข้าวไม่อร่อย อยากหาวิตตามิน ให้เค้าทาน แต่ไม่รู้ ยี่ห้อไหนดี เคยซื้อยาชุดมาให้ทาน ก็ทานได้เยอะ แต่มีข้อเสีย คือง่วงนอนตลอดเวลาไม่เป็นอันทำงานทำการเลยคะ เลยอยากได้เป็นวิตตามินที่ช่วยทำ

ใครที่เคยทานมะลติวิตตามินแล้วรู้สึกได้ผลบ้างไหมคะ คือจขกท.พึ่งทานไปได้2มื้อคะรู้สึกง่วงนอนตลอดเลย และอยากรู้ว่าทานแล้วมีผลข้างเคียงไหมคะ

จะปวดทุก 4ชม. แล้วจะชอบสะดุ้งตื่นลุกเข้าห้องน้ำ ปกติทำงานกลางคืน นอนเช้าเป็นประจำ แต่จะพยายามไม่ทานน้ำก่อนนอน2 ชม.  ก่อนนอนก็จะปัสสาวะก่อน 1 ครั้งแล้วถึงนอน พอนอนได้ประมาณ 4ชม. ก็จะปวดปัสสาวะอีก

ช่วงนี้เราไปอ่านข้อมูลเรื่อง “นอนกรน” มา แล้วเพิ่งรู้ว่าอาจไม่ใช่แค่เสียงดังรบกวนคนข้างๆ แต่บางคนอาจมีภาวะ “หยุดหายใจขณะหลับ” (Sleep Apnea) โดยไม่รู้ตัวด้วย อาการที่เจอในบทความ

มีใครแนะนำอาหารเสริม หรือวิตตามินบ้างไหมคะ พอดีเราสูง 160 น้ำหนัก 43 ตอนนี้เรามีปัญหาเรื่องน้ำหนักลดเรือยๆเลย มีแนะนำไหมคะ😅

บางทีเราง่วงมากๆๆแต่อยู่นอกบ้าน ไม่สะดวกในการจะต้องนอน เราต้อลทำยังไงเพื่อแก้ง่วงคะ กินกาแฟหรอ หรือกินของเปรี้ยว เพราะถ้าอยู่ในบ้าน เราชอบนอนกลางวันสัก 1-2ชั่วโมง

หนูเป็นนักเรียนม.ปลาย ประมาณ1-2เดือนที่ผ่านมารวมถึงตอนนี้หนูรู้สึกว่าตัวเองหลับเยอะมาก ตอนกลางคืนนอนประมาณตี1-2ตื่น7โมง ไปเรียนก็ยังหลับ เป็นการหลับที่แค่เราเท้าคางหรือฟุบแปปเดียวภาพก็ตัดไปเลย หนูเป็น

ผมนอนดึกครับเพราะ เที่ยวบ้าง ทำงานของใงมหาลัยดึกบ้าง ควรทานอาหารเสริมอะไรดีครับ และทำยังไงดีครับ