ทำงานกะกลางคืนลดน้ำหนักยังไงดี?

สวัสดีค่ะ พอดีเราทำงานอยู่กะกลางคืนแล้วเพิ่งมาเริ่มสังเกตุตัวเองว่าใส่เสื้อผ้าเริ่มคับแล้ว พอชั่งน้ำหนักก็ปราฎว่าน้ำหนักขึ้น มาประมาณ10โลค่ะ😭ตอนนี้เรากลุ้มใจมาก อยากปรึกษาเพื่อนๆค่ะว่า ทำงานกะกลางคืนแบบเราพอจะมีวิธีไหนที่สามารถลดน้ำหนักได้บ้างค่ะ
ขอบคุณสำหรับทุกๆคนแนะนำใว้ล่วงหน้านะคะ🙏