วิ่งหายใจเเบบไหนดีนะ?!!

เราเเน่จมูกมากทั้งๆ2ข้างตอนนี้ใช้ปากหายใจเเทนเเล้วก็มึนปวดหัวสุดๆ เเน่นชนิดที่ว่าหายใจหายไม่ไม่ลมออกมาเลย ใช้น้ำเกลือล้างก็เเล้วก็ไม่เห็นจะดีขึ้นเลย ยาเเก้เเพ้ก็ไม่ชวยอะไร ยาพ่นจมูกหมอบอกว่าใช้ได้เเต่

เราเพิ่งหัดวิ่งได้ประมาณ 1 เดือนค่ะ ช่วงนี้เริ่มวิ่งติดต่อกันได้นานกว่าช่วงแรก แต่มีปัญหาตรงที่ เราต้องใช้ปากช่วยในการหายใจ ออกแนวหอบๆหน่อยค่ะ พยายามหายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก แต่รู้สึกเหมือนจะข

รู้สึกท้อมากเลยคับวิ่งมาได้2สัปดาห์แล้วจุกท้องอยู่ตลอดหาวิธีแก้ยังไงก็ไม่หายวอร์ก่อนวิ่งก็แล้วไม่กินอาหารก่อนวิ่ง3ชม.ก็แล้วหายใจทางจมูกแล้วหายใจออกทางปากกับจมูกพร้อมกันก็แล้วเปิดเพลงสบายๆฟังด้วยก็แล้ว

ผมสงสัยจากการที่ได้วิ่งออกกำลังกายในระยะปานกลาง 10-25k. หรือการเดินป่า ครับ ว่าเวลาหายใจทางจมูกจะรู้สึกไม่เหนื่อยมากวิ่งหรือเดินขึ้นเขาไปได้เรื่อยๆ แต่พอ หายใจทางปากจะเหนื่อยเร็วกว่าปกติ ถ้าหายใจพร้อม

คือกำลังขี้อยู่แล้วเกิดสงสัย ทั้งๆที่ปากก็ใช้หายใจได้ !!!!

ใครเป็นบ้างคะ หรือใครมีประสบการ์ณ เพราะตอนนี้หายใจทางปากทรมานมากค่ะ แสบคอไปหมด เห็นบางคนแค่3-4 วัน ไม่เกินสัปดาห์ก็หายใจออกได้ปกติค่ะ