ไม่พอใจในตัวเอง ไม่พอใจในหน้าตาในสัดส่วนทำไงดีคะ

รู้สึกตัวเองอ้วนเหมือนหมูหน้าตาก็แย่ เหมือนไม่มีอะไรดีพยายามเปลี่ยนตัวเอง เพื่อนที่ร.รก็บอกว่าผอมแล้วแต่พอเห็นตัวเองในกระจกเหมือนว่าอ้วน เราคิดไปเองรึเปล่าคะรู้สึกไม่สบายใจไม่อยากเห็นตัวเองในกระจกเลย😔