บอกหน่อย

คือผมเป็นคนที่อ้วนมากๆน้ำหนักประมาณ140+ เคยตั้งใจลดน้ำหนักแบบจริงๆจังๆแต่ก็ทำไม่ได้ใจไม่เด็ดขาดผมไม่รู้ว่าต้องทำยังไงดี เหตุผลหลักๆเลยนะที่อยากลดเพราะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มเหนื่อยง่ายเล่นกีฬาได้ไม่นานก็

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้6เดือนแล้วค่ะ เดือนนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมาก ขึ้น 5 โล หมอบอกกลัวเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนัก 46 โล พอตั้งครรภ์ได้ 4เดือน น้ำหนักขึ้น 1 โล จาก46เป็น47โล เข้าเดือนที่5 น้ำหน

ที่ผ่านมา1-2สัปดาห์เราทานของหวานบ่อยมาก แล้วปกติเป็นคนอ้วนอยู่แล้ว มีคุมน้ำหนักบ้างแต่สุดท้ายก็กลับมากินอีก จนน้ำหนักเรามันลดลงไป1-2โลทั้งที่เราไม่ได้กินคลีน มีแค่กินข้าววันละมื้อบางวัน บางวันก็2มื้อ

เราเข้าใจว่าตลอดเวลาโรคเบาหวาน ถ้าจะต้องลดน้ำหนักคือต้องมีน้ำหนักเยอะหรืออ้วนมาก แต่พออ่านเจอ http://www.deedaily.com/beauty-fashion/2211 บอกว่า คนอ้วนไม่มากก็ต้องลดน้ำหนักเหมือนกัน เป็นความรู้ใหม่เลย

ท่ามกลางผลไม้ราคาแพงหรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่ขึ้นชื่อเรื่องสุขภาพ รู้หรือไม่ว่าผลไม้พื้นบ้านอย่าง "ฝรั่ง" กลับมีปริมาณวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 3-5 เท่า! และยังอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระท

อยากได้คลีนิกสะอาดๆ มีการฉีดน้ำยาฆ่าเชื้อโรคทุกครั้งหลังมีการชั่งน้ำหนักและรักษาโรค ไม่เลี้ยงไข้ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

เป็นเบาหวาน น้ำหนัก 96.2 กิโล สูง 160 อยากลองทำ IF 16/8 ช่วงกิน 10โมงเช้า-6โมงเย็น ต้องฉีดอินซูลินตอน 8 โมง 16unit ควรทานอาหารประมาณกี่แคลอรี่ค่ะ ถึงจะเพียงพอและสามารถลดน้ำหนักได้ พร้อมคุมน้ำตาล เคยทา