How to หลับง่ายๆทีคะนอนหลับยากมาก

เป็นนักกีฬานะคะซ้อมกีฬาหนักมากๆๆๆ แต่เป็นคนหายเหนื่อยง่ายแล้วเป็นคนหลับยากมากๆไม่ว่าจะเหนื่อยมาแค่ไหนก็ไม่หลับ ไม่รู้จะทำยังไงดีค่ะอยากนอนมากแต่ไม่หลับให้ ใครมีวิธีข่วยได้บ้างไหมคะ หรือว่าจะมีส่วนไหมคะที่จะเป็นโรคซึมเศร้าคือกลัวมากๆเลยค่ะ