ถ้าเรากินอาหารแค่ 25 ชนิดเหล่านี้ไปตลอดชีวิต จะมีผลกระทบต่อร่างกายบ้างไหม (ลองเข้ามาอ่านดูรายชื่ออาหาร)

กระทู้คำถาม

อาหาร โภชนาการ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย คํานวณแคลอรี่

เรารับประทานอาหารเหล่านี้มาเป็นระยะเวลา 4 เดือนติดแล้ว กินซ้ำไปวนมา กินวันละ 1 มื้อ เวลา 9-10 โมงเช้า บวกกับออกกำลังกายวิ่ง 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ตอนเย็น

ไข่ต้ม ทูน่า แซลมอน ปลาทู อกไก่ หมูสะเต๊ะ
ข้าวสวย ขนมปังโฮลวีท ขนมปังบาแก็ต ซาลาเปาเจ
ผักสลัด แตงกวา มะเขือเทศ ข้าวโพด ฟักทอง แครอท ส้มตำไทย/ปลาร้า
สับปะรด แอปเปิ้ล มะละกอ กล้วย
น้ำเปล่า กาแฟดำ นมจืด น้ำขิง
(ชานม 2 แก้วต่อเดือน) (โดนัท 2 ชิ้นต่อเดือน)

แก้ไขข้อความเมื่อ