ช่วยวิเคราะห์ การวิ่งของเราหน่อยคะ

ออกกำลังกายอยู่กับที่ ทำท่าต่างๆ ซึ่งปั๊มให้หัวใจเต้นเร็ว ใช้เวลาเพียง 2-3 นาที HR จาก 80- ขึ้นไปเป็น 130+ เช่น ท่า sit up , ปั่นจักรยานอากาศ ฯลฯ ซึ่งทำต่อเนื่อง 2 นาที ก็เมื่อยจนทนไม่ไหว หัวใจเต้นแ

ผมวิ่งที่สวนสาธารณะ 30 นาที หัวใจเต้นแรงมาก อีกวันมาวิ่งที่เครื่องออกกำลังกายที่บ้านเหงื่อออกมากแต่หัวใจก็เต้นปกติครับ แนะนำวิธีออกกำลังกายหน่อยครับ

เมื่อก่อนเคยวิ่ง jogging ขึ้นเขา ช่วงเหนื่อยสุดๆ ใช้ app วัด heart beat ได้ 130+ ต่อมาเจ็บส้นเท้า ก็ยังไปออกกำลังกายทุกวัน เดินช้าๆได้นิดหน่อย เน้นวิดพื้น โหนบาร์ จักรยานอากาศ วัด heart beat ได้ 95

คือจะเริ่มออกกำลังกาย ด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกาย วันนี้เพิ่มเริ่ม เลยออกกำลังกายเป็นการวิ่งอยู่ที่ห้องค่ะ เป็นเวลา1ชม. วิ่งอยู่ักับที่ วิ่งสลับไปที่อื่นบ้างนิดหน่อย เหงื่ออกเยอะนะคะ แต่ไม่ได้เหน

เราเริ่มกระโดดเชือกมาได้ 2 วันแล้วค่ะ แต่ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายประจำนะคะ (วันละ 30-60 นาที) ทีนี้ เรากระโดดเชือกเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงค่ะ โดดบ้างพักบ้าง เป็นเวลา 30 นาที เหงื่อท่วมตัว หัวใจเต้นเร็วมา

ขอความเห็นท่านที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำหน่อยครับ ใช้รองเท้าวิ่งรุ่นไหนกันบ้าง รุ่นไหนดี แล้วปกติใช้วิ่งกันกี่กิโลก่อนปลดระวาง ผมกำลังมองหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่ครับ

คือผมก็ออกกำลังกายเป็นปกติมานานแล้วครับ ทั้งกลางแจ้ง และในร่ม ถ้าในร่มก็ลูกวิ่งครับ ในลู่วิ่ง ผมก็ออกแบบไม่เปิดแอร์มานานแล้ว ยิ่งช่วงนี้หน้าร้อน ก็เหงื่อซกมากๆ ก็รู้สึกดีเวลาเหงื่อนออก วันนี้ลองเปิดแ

เราอายุ 33 ปี ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน วิ่งเหยาะๆวันละ 30 นาที มีเหงื่อซึมบ้าง และก็ไม่ได้เหนื่อยมาก จำเป็นมั้ยที่วัยอย่างเรา เวลาออกกำลังกายต้องให้หัวใจเต้นถี่ๆ หายใจแบบหอบเนี่ยค่ะ