หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คือผมอยากมีเพื่อนไปออกกำลังกายครับที่ศูนย์กีฬาเฉลิมพระเกียรติบางมด
กระทู้คำถาม
นักกีฬา
ออกกำลังกาย
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
ฟิตเนส
ผมอยากเล่นเวตแต่ไม่กล้าเข้าไป
ในนั้นมีแต่คนกล้าทำใหญ่ๆ ผมเป็นคนผอม แต่อยากมีกล้ามเนื้อ เลยอยากหาเพื่อนหรือคนที่เล่นเวตในนั้นพาเข้าไปเล่นเป็นเพื่อนและเเนะนำวิธีการเล่นหน่อยครับ ผมอายุ20 นน 60 สส.177 อยากมีเพื่อนไปครับ
เป็นกระทู้แรกของผม ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ธรรมนัส พรรคกล้าธรรม ขอขอบคุณพรรคส้ม ที่ช่วยค้ำยันและดัน จนทำให้พรรคเติบใหญ่เท่านี้
“เฉลิมชัย” ดอดยื่น กกต.ลาออกจาก ปชป. คาด พา “กลุ่มเพื่อนเฉลิมชัย” พร้อมก๊วน "เดชอิศม์" ย้ายซบ “กล้าธรรม” ตั้งเป้าเติม สส.ให้พรรคได้ 20 เสียง ขยับฐานะสู่พร
Login สุดท้าย
อยากเพิ่มน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่
สมาชิกหมายเลข 6689578
สอบถามเรื่องการเล่นกล้ามและฟิตเนสของคนสูงผอมครับ
ผมอายุ 20 สูง 200 cm ต้นๆ หนักราวๆ 75 ครับ ร่างกายค่อนข้างผอม อยากทราบว่าควรจะออกกำลังกายหรือเล่นฟิตเนสแบบไหนให้ดูมีกล้ามเนื้อมากกว่าที่เป็นอยู่ครับ ปกติอยู่หอพักไม่มีอุปกรณ์ฟิตเนสเลย เวลาว่างไปเล่นต่
สมาชิกหมายเลข 727734
เป็นคนผอม ควรกินให้อ้วนก่อนหรือ ออกกำลังกายคู่ไปด้วย
นน.45 สส. 170 อายุ20 อยากเพิ่มนน.กล้ามเนื้อ..ควรกินให้ดูมีน้ำมีนวลก่อนโดยไม่เน้นการออกกำลังกายมาก หรือ กินเยอะ+ออกกำลังกายเยอะ คู่กัน ขอคำแนะนำด้วยครับ ปล. (ตอนนี้เน้นบอดี้เวท วิดพื้น 50 สควอช 100
สมาชิกหมายเลข 3005707
ขอคำแนะนำเล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ สำหรับผู้หญิงค่ะ ผอมมากจนดูไม่ได้เลยค่ะตอนนี้
เนื่องจากตอนนี้ จขกท. ผอมลงมากๆ ค่ะ ผอมจนเหลือแต่กระดูก จนไหล่โปนขึ้นมามากเลยค่ะ T^T ผอมจนไม่กล้ามใส่เสื้อกล้ามเลยค่ะ มันดูน่าเกลียดมาก เคยพยายามลองกินให้อ้วนขึ้นก็ดันไปลงขาแทน ไหล่ก็ยังผอมเท่าเดิ
สมาชิกหมายเลข 1140900
ออกกำลังกายต้องมีวันพักไหมคะ
คือ เราเป็นมือใหม่ค่ะ สต เราเน้น คาร์ดิโอ80%เลย เล่นเวทไม่เยอะมากค่ะ ควรมีวันพักมั้ยคะ เป้าหมายไม่ได้อยากมีกล้ามค่ะ อยาก แค่ผอมหุ่นลีนแค่นั้นเลย🥹🙏🏻
สมาชิกหมายเลข 8081679
กินโปรตีนไม่ถึงแต่กินข้าวเยอะจะเพิ่มกล้ามได้มั้ย
ผมกำลังออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ด้วยงบที่จำกัดอาจทำให้บางวันกินโปรตีนไม่ถึงแต่ผมเป็นคนที่กินข้าวเยอะมาก กินข้าวกินขนมปัง เลยมีความกังวลว่าจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้มั้ยถ้าเรากินข้าวเยอะแต่โปรตีนต่
สมาชิกหมายเลข 8626680
อยากทราบโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ
อยากปั้นหุ่นครับอยากได้หุ่นแบบนักมวย อยากทราบว่าพี่ๆมีวิธีการควบคุมอาหารยังไงออกกำลังกายแบบไหน(ขอวิธีบ้านๆนะครับ)หุ่นผอมมากนน.58-60 สส.173 ปล.เคยออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ควบคุมอาหารแต่เหมือนหุ
สมาชิกหมายเลข 7841320
ขอคำแนะนำในการเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ เราอายุ20 นน44 สส163 คือผอมมากกก เราอยากเพิ่มนนและกล้ามเนื้อ อยากจะสอบถามผู้รู้ด้านนี้หน่อยค่ะต้องเริ่มยังไงคะ ยังไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ ต้องออกแบบไหนยังไง แล้วการกินต้องกินยังไงบ้างคะ แล้ว
สมาชิกหมายเลข 4400333
มีใครเคยออกกำลังกายแล้ว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแบบยาวนานบ้างไหมคะ
คือเป็นคนชอบออกกำลังกายมากๆ ก่อนออกก็ Warm up ก่อนทุกครั้ง แต่พอออกเสร็จก็ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทุกที มีใครเคยมีอาการแบบนี้บ้างไหมคะ แล้วทำยังไงให้หายหรือดีขึ้นบ้างไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 7939417
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
นักกีฬา
ออกกำลังกาย
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คือผมอยากมีเพื่อนไปออกกำลังกายครับที่ศูนย์กีฬาเฉลิมพระเกียรติบางมด
ผมอยากเล่นเวตแต่ไม่กล้าเข้าไปในนั้นมีแต่คนกล้าทำใหญ่ๆ ผมเป็นคนผอม แต่อยากมีกล้ามเนื้อ เลยอยากหาเพื่อนหรือคนที่เล่นเวตในนั้นพาเข้าไปเล่นเป็นเพื่อนและเเนะนำวิธีการเล่นหน่อยครับ ผมอายุ20 นน 60 สส.177 อยากมีเพื่อนไปครับเป็นกระทู้แรกของผม ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยครับ