How to เลิกกัดเล็บ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากได้ How to เลิกกัดเล็บมาก เคยไปอ่านอยู่มันมีแต่ ทำเล็บ ทาเล็บ ติดเล็บปลอม คือ อยากได้ how to แบบง่ายๆอ่ะค่ะ ที่ไม่ต้อง ทาเล็บ เพราะว่าต้องไปโรงเรียน เรากัดตั้งแต่เด็กๆเลย ตอนเด็กๆกัดเล็บเท้าด้วย แล้วก็เลิก ตอนนี้ก็ดีขึ้นมาค่ะไม่กัดบ่อย ตอนว่างๆก็ไม่ค่อยกัดแล้ว แต่ก็เลิกไม่ได้ซักที พอจะมีวิธีให้เลิกหายกัดแบบถาวรมั้ยคะ