Review : เลี้ยงลูก(ชาย)ยังไงให้สูง...เคล็ดไม่ลับแค่ต้องใส่ใจมาก

ตั้งกระทู้เล่าสู่กันฟังเนื่องจากเข้ามาอ่านพันทิปแล้วเจอกระทู้เด็กๆวัยรุ่น
อายุตั้งแต่ 12 - 30 บ่นว่าอยากสูง ทำไงดี

อยากสูงต้องกินให้ถึงนอนให้พอ 
ต้องไม่อดอาหารในกรณีน้ำหนักตัวมาก 
ต้องออกกำลังกายให้เหมาะสม 
ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมใดๆ  ยกเว้นกรณีผิดปกติต้องพบคุณหมอ อันนั้นทำตามหมอแนะนำคือดีสุด

อันนี้คือคำแนะนำพื้นฐานสุดๆ ที่ควรทำตาม
สูตรนี้แหล่ะที่เเราใช้เลี้ยงลูกชายสายแบ๊วที่เห็นในรูปให้สูงใหญ่ได้ตามต้องการผ่านมาตราฐานชายไทย(171-175)ไปเรียบร้อยแล้ว

ส่วนสูงในเด็กชายจะเริ่มเพิ่มขึ้นเมื่ออายุเข้า 11-12 ปี และถ้ากินให้เหมาะสม นอนให้ถึงจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และน่าจะหยุดที่อายุ 18 -20 ปี
ช่วงวัยที่เหมาะที่สุดในการกระตุ้นความสูงคือช่วงนี้ เด็กๆ จะต้อง นอน ให้พอ คีย์เวิร์ดที่สำคัญสุดเลยคือการนอน 

พอวัย 18 ปีขึ้นไปบางคนยังสูงได้อีก 1-2 ซม บางคนหยุดไปตั้งแต่อายุ 16 แล้วเพราะอะไร 
เพราะพฤติกรรมการกิน การนอนค่ะอดนอน กินไม่พอไม่ออกกำลังกาย
แล้วเวลาผ่านเลยไปรู้สึกตัวอีกที อ่าว เตี้ยซะแล้ว ไม่ทันแล้ว มานั่งเสียดายทีหลัง
ความหล่อเพิ่มได้ ความสูงเพิ่มยากนะคะ ไม่พูดถึงเรื่องตัดต่อกระดูกอะไรพวกนั้นนะคะ เจ็บ

ผลของการเพาะถั่วงอก ตามวิธีด้านบนค่ะ

เด็กที่เห็นในรูปเกิดปี 2549 หรือ 2006 ปัจจุบันอายุ 14 ปี ส่วนสูง 187 ซม หนัก 76 กิโลกรัม

ส่วนสูงอาจจะมาจากกรรมพันธุ์ส่วนนึง คือ 50% ก็ใช่ (พ่อ 178 /แม่ 164 ) ที่เหลือมาจากการเลี้ยงดูล้วนๆ 
ลูกชายจะเป็นเด็กกินเก่ง กินเก่งมาก ตอนประถมนี่คือตัวจะท้วมๆไม่ถึงขั้นอ้วน ตอนอายุ 10-11 
เราปล่อยให้กิน + วิ่งเล่นกับเพื่อนที่ รร แค่นั้น 


พุงแน่นเบอร์นี้ไม่ต้องลดไม่อดอาหาร กินๆ นอนๆ เล่นๆ พอ 

การนอน  สำคัญมากกกกกก

สอนให้นอนกลางวันในช่วงปิดเทอมเพื่อเป็นการพักสายตาจากแท็ปเล็ต พักสมอง
นอนไปวันละ 1-2 ชม และกลางคืนบังคับให้นอนเร็ว 3 ทุ่มมาตั้งแต่เล็กๆ 

เพราะโกรทฮอร์โมนจะผลิตเยอะช่วงเวลาที่นอน  ฉนั้นนอนไปค่ะยังเด็กนอนเยอะๆ 
นอน 3 ทุ่ม ตื่น 6 โมง 7 โมง(รร ใกล้บ้าน)

การกิน
กินครบ 3 มื้อ ไม่อด กินให้ครบ 5 หมู่ เพิ่มโปรตีนคือ นม ไข่ กินทุกวัน 
ไข่วันละ 1-2 ฟองได้ไม่มีปัญหา 
นม 3 วัน 2 ลิตร กินแบบนี้มาราวๆ 2-3 ปี (นมสดขวด 2 ลิตรที่ 7-11) จะยี่ห้ออะไรก็ได้แต่คนกินบอก
ที่ถืออยู่น่ะ อร่อยสุดหวานมันแม้จะกินรสจืดก็เถอะ 

ช่วงวัย 8-12 ขวบถ้าตัวจะอ้วนไม่มีปัญหาอะไรถ้าไม่เกินเกณฑ์จนเกินไปนัก ไม่ต้องไปไดเอท ไดอด กินไปจ้าปล่อยกินไป
เด็กๆเผาผลาญหมดแค่วิ่งไล่จับก็เหงื่อแตกพลั่กๆละ 

การออกกำลังกาย
ว่ายน้ำช่วงปิดเทอมบ้างไม่บ่อย  แต่หลักๆคือวิ่งไล่จับกับเพื่อนที่ รร  ทุกเย็น เตะบอล อะไรก็ว่าไป
ถ้าเล่นบาสได้ก็ดี โดดเชือกบ้างกระตุ้นปลายกระดูก
 
กับแม่ที่สูง 164 
ปี 2016 คืออวบๆ ตันๆ ยังสูงประมาณ 157-160 

ปี 2017 คือความสูงเลยแม่ไปแล้วประมาณ 170 

ปี 2018 นี่ความสูงไล่ได้เกือบ 180 แล้ว จบ ป 6 

ปี 2019 เข้า ม1 เล่นบาสด้วยความสูงเริ่มขยับจาก 180 ขึ้นมาเรื่อยๆ 

กับพี่สาวที่สูง 163 


ปี 2020 ต้นปียังวัดได้ราวๆ 184-185 ปลายปี วัดแล้วได้ 187

รูปล่าสุดเมื่อวาน ที่เสื้อเชิ้ตต้องกะไซส์เอา 3 XL เพื่อให้ได้ความยาวคลุมสะโพก 

สรุป 4 ปี ความสูงเพิ่มขึ้น 25-27 ซม เฉลี่ยปีละ 6-7 ซม
ให้กำลังใจเด็กๆที่อยากสูงนะคะ ลองทำดู 1-2 ปีถ้าอายุยังไม่เกิน 20 น่าจะยังเพิ่มได้
 
สิ่งที่ดีคือ สูงเด่นเป็นสง่า ไม่ผอม ไม่อ้วน สูงแบบสมส่วน แน่นอนผู้ชายสูงดูดีในสายตาสาวๆ มันเพิ่มไมไ่ด้ต้องสร้างตั้งแต่ตอนนี้ 
ข้อเสีย คือ รองเท้า เสื้อผ้า เปลี่ยนบ่อยมาก เดินกับเพื่อนวัยเดียวกันต้องก้มหัวลงมา ต้องกางขาคุยกับเพื่อน ดูเป็นผู้ใหญ่ทั้งที่ใจมัธยมต้น
 

และสุดท้าย ให้กำลังใจเด็กๆทุกคนที่อยากสูงนะ พยายามดูลองดูและอยากเห็นเด็กชายไทยสูงเกิน 175 ทุกคนจะได้ยกระดับมาตราฐานความสูงเฉลี่ยของประเทศเราด้วย