จริงหรือเปล่า pt บางคนอาจจะสอนเราไม่หมด สอนช้าๆ เพื่อให้เราซื้อเซสชั่นกับเขาไปเรื่อยๆ ถ้าเป็นแบบนี้ทำไงดี

ถ้าเป็นคนกินแคลเยอะแบบพวกของมันของทอดโดยไม่รุ้ว่ามันแคลเท่าไหร่สามารถกลับมากินเท่าtdeeเลยได้ไหมครับ

...

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

ตามหาเทรนเนอร์สอนออกำลังกลายตามคอนโดครับแถวพระราม 9 aspire rama9ต้องการเล่นแบบcardioกับ weight training ครับ

คือผมไปฟิตเนสแบบ ไปบ้าง ไม่ไปบ้าง แล้วเล่นแบบงูๆปลาๆ เลยจะจริงจังที่จะไปฟิตเนส คิดว่าผมจะซื้อ ชม PT ดีมั้ย (ขั้นต่ำเขาซื้อกันกี่ ชม. เวทเทรนนิ่ง) หรือว่าจะศึกษาเองจากตามยูทูปดีคับ ใส่โค้ด

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

น่าจะไม่มีเนาะ มันจะสวนทางกันกับทฤษฎีการเพาะกล้าม ต้องกินอาหารดีๆบำรุง ลดของหวานมัน ลดแอลกอฮอล์ งดบุหรี่ นอนเยอะๆ อะไรประมาณนี้