เกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ

ขอสอบถามโง่เลยๆนะครับ ผมอยากรู้วิธีการรักษากล้ามเนื้อของเรา เพราะพอใจในขนาดกล้ามแล้ว  เราจะมีวิธีรักษาให้ฟิตแบบนี้ได้ยังไงครับ 
ปล.ไม่กินเวย์/เลิกเข้ายิม เปลี่ยนทุกอย่างเป็นเดินสวนสาธารณะวันละ4-5โล กับ บอดี้เวทนิดๆหน่อยๆ