อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักทำไงดีคะ

ผมอยากทราบว่า หากมีเเค่เครื่องวิ่งที่บ้าน (เรียกไม่ถูก เเหะ ผมมั่วครับ) จะสามารถลดพุงได้ไหมครับ อยากให้มันกระชับ โดยไม่ต้องเล่น weight training พี่ๆช่วยตอบทีครับ น้ำหนักผม 60 ส่วนสูง 170 ครับ ควรทำอ

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมดึงข้อไม่ขึ้นเลยแม้แต่ทีเดียว อยากจะถามทุกๆคนว่ามีเทคนิค กันยังไงบ้าง เริ่มต้นกันยังไง สูง-174 น้ำหนัก-68

สวัสดีครับ อายุ 28 ปี กำลังจะ 29 ปี สูง 170 น้ำหนัก 74 ค่อนข้างลงพุงครับ อยากจะออกกำลังกายแบบ Weight Training โดยมีอุปกรณ์เป็น บาร์เบล , ดัมเบล , ลู่วิ่ง ครับ อยากได้ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์ครับ ว

ทุกคนคะเราขอวิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลหน่อยค่ะอยากลดให้ได้5โลภายในเดือน1จะสามารถทำได้ไหมคะ

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

สวัสดีครับ จขกท เป็นคนผอมมาก ส่วนสูง 174 น้ำหนัก 52  3-4 ปี่ก่อนเคยโพสวิธีเพิ่มน้ำหนัก แต่ก็ไม่มีแรงบรรดาลใจจน หลังปีใหม่มีแพลนทริปทะเลกับแฟนแล้วอยากมีหุ่นที่ดูดี ไม่ใช่ผอมกระด้างเหมือนไม้แขวนเสื