กินก่อนวิ่งหรือวิ่งก่อนกินดีกว่ากัน

กินก่อนวิ่งหรือหลังวิ่งหรือกินทั้งก่อนทั้งหลังก็ได้ค่ะแล้วแต่สะดวก แต่กินก่อนวิ่งทำให้มีแรงวิ่งมากกว่าไม่ได้กิน
ถ้ากินก่อนวิ่งควรเว้นอย่างน้อยๆ2ชม เพื่อให้อาหารย่อย กินหลังวิ่งเว้น30นาที

+ ข้อมูลจากกูรู กินก่อน หรือ ไม่กินก่อน คาดิโอ ลดไขมันได้ดีเท่ากันค่ะ


อ.มาร์คมี6packมา20ปี
บอกว่าถ้าคาดิโอไม่เกิน1ชมหรือแค่30นาทีเขาจะไม่กินอะไรมากก่อนหน้านั้น แต่ถ้าคาดิโอ1ชมขึ้นไปจะกินก่อนเพราะจะได้มีแรง  
จขกทตั้งใจวิ่ง30นาที ฉะนั้น สรุป กินหลังวิ่งก็ดีค่ะ