อยากกล้ามแน่นๆตัวบางๆไม่ล่ำต้องเล่นยังไงครับ

อยากหุ่นแบบช่วงบนกว้างกล้ามแน่นตัวบางๆไม่ล่ำแบบในรูป ตอนนี้ผมเล่นเบาเซตเยอะ(10-15ครั้ง/เซต 4-5เซต) เน้นโหนบาร์ เล่นทุกส่วนในวันที่เล่น แต่ตอนนี้อกเริ่มใหญ่แล้ว ควรเล่นยังไงครับ ขอบคุณครับ