หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากกล้ามแน่นๆตัวบางๆไม่ล่ำต้องเล่นยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ชีวิตวัยรุ่น
อยากหุ่นแบบช่วงบนกว้างกล้ามแน่นตัวบางๆไม่ล่ำแบบในรูป ตอนนี้ผมเล่นเบาเซตเยอะ(10-15ครั้ง/เซต 4-5เซต) เน้นโหนบาร์ เล่นทุกส่วนในวันที่เล่น แต่ตอนนี้อกเริ่มใหญ่แล้ว ควรเล่นยังไงครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมเล่นบอดี้เวทแบบนี้ได้มั้ยคับไม่อยากกล้ามใหญ่
ผมเล่นบอดี้เวทแบบนี้ได้มั้ยคับไม่อยากกล้ามใหญ่ แต่ก่อนผมเล่นเวท15ครั้งต่อเซท เล่น3เซท ตอนนี้ผมสนใจมาบอกดี้เวทอย่างเดียวไม่อยากได้กล้ามที่ใหญ่เกินไปอยากได้หุ่นนา
สมาชิกหมายเลข 6629403
อยากหลังกว้างขึ้นครับ
ผมเล่นกีฬามานานแล้ว สูง176น้ำหนัก62 เล่นเทควันโดเป็นส่วนใหญ่ใช้ขาเยอะกว่าช่วงบน จนตอนนี้ผมขามีกล้ามเนื้อเยอะแล้ว ผมวิดพื้นทุกวันวันละ50-60ครั้งแต่ตัวผมแคบละก้ยั
สมาชิกหมายเลข 4917918
มือใหม่ควรออกกำลังกายอย่างไรให้เห็นผลเร็วที่สุด?
ตอนนี้ผมกำลังเล่นหุ่นครับอยู่ในช่วงกำลังมีไฟ แฮะๆ ผมเป็นคนผอมแรงน้อยกินอะไรก็อิ่มง่ายแต่กินได้หลายมื้อ หิวเร็ว ช่วงลำตัวบาง อกแบน ไหล่แคบ ไหล่ห่อ แต่ช่วงกล้ามแข
สมาชิกหมายเลข 7801691
เล่นกล้ามแล้วใหญ่แต่ส่วนบน แก้อย่างไรดีครับ?
เล่นกล้ามที่บ้าน วิดพื้น ดึงข้อ ยกดัมเบลแบบง่ายๆ แล้วส่วนบนใหญ่แต่เอวเพรียวมาก มีวิธีอัพลำตัวให้แบนๆหนาๆไวๆ แนะนำเปล่าครับ
สมาชิกหมายเลข 1287846
มีใครเข้ายิมคนเดียวแล้วกล้ามโตขึ้นบ้างมั้ยครับ
ผมเป็นคนค่อนข้างผอมครับ เลยเข้ายิมออกกำลังกายพยายามกินๆให้เยอะๆครบตามสูตรคนที่เค้าเล่นแนะนำมา แต่สงสัยครับว่าเล่นเวทคนเดียว ยกคนเดียวนี่กล้ามพอจะโตขึ้นบ้างมั้ยค
Prince of UTH
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
หาข้อมูลเกี่ยวกับการใช้gearเพิ่มครับ
คือผมมีแฟนแฟนผมเริ่มหันมาออกกำลังกายนางสูง155หนัก53เพิ่งเริ่มออกได้สักแปปๆนางคุยกับปมว่าอยากมีกล้ามแล้วนางก็หาข้อมูลว่าอยากใช้ตัวช่วยพวกgearนี่ละครับผมบอกว่าก็จ
สมาชิกหมายเลข 9057397
🔔❆ ปั่นงานให้เป็นภาพ ปี ๖ วันพุธที่ ๘ กรกฎาคม พ.ศ. ๒๕๖๙ ❆🔔
~ ❆ เชิญโพสต์ภาพถ่ายงานวันนี้ ❆ ~ . เป็นความภูมิใจดุจดอกไม้ในใจฉัน . «•´`•.(`•.¸ ¸.•´).•´`•» ดอกไม้ในใจฉันวันนี้ ตัดดอกกุหลาบ
dern
🔔❆ ปั่นงานให้เป็นภาพ ปี ๖ วันพุธที่ ๑๕ กรกฎาคม พ.ศ. ๒๕๖๙ ❆🔔
~ ❆ เชิญโพสต์ภาพถ่ายงานวันนี้ ❆ ~ . เป็นความภูมิใจดุจดอกไม้ในใจฉัน . «•´`•.(`•.¸ ¸.•´).•´`•» ดอกไม้ในใจฉันวันนี้ เติมหมึกหยดหมึก
dern
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
ชีวิตวัยรุ่น
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากกล้ามแน่นๆตัวบางๆไม่ล่ำต้องเล่นยังไงครับ