เวย์โปรตีน ถ้ากินต้องออกกำลังแค่เวทเทนนิ่ง อย่างเดียวหรอค่ะ?

พอดีช่วงนี้อยู่ในช่วงลดความอ้วนอยู่คะ เลยอยากสอบถามผู้รู้ว่า การทานเวย์โปรตีนนี่ต้องควบคู่กับการออกกำลังกายแบบเวทเทนนิ่งอย่างเดียวหรอค่ะ ขอบอกก่อนนะคะ คือเราทำงานตอนกลางคืนเวลางานจะอยู่ช่วง 23.00-08.00ซึ่งงานก็ค่อนข้างหนักเลยค่ะ ต้องยกของหนักๆขึ้นลงๆชั้น2อยู่ประจำ แล้วช่วงปกติก็กินข้าวก่อนเข้างานแค่1มื้อ แล้วก็มากินอีกทีตอนเลิกงานเลย เลยอยากทราบว่าไลฟ์ไตล์แบบเราสามารถทานเวย์เป็นอาหารเสริมในการลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ เพราะทุกวันนี้รู้สึกว่าทานอาหารได้ไม่ครบ5หมู่ด้วย ถ้าจะให้มาเตรียมอาหารเองก็คงทำไม่ได้ ยังไงวอนผู้รู้ด้านนี่ช่วยตอบทีนะคะ🙏