กินเวย์แล้วน้ำหนักลดมั้ยคับ

ผมน้ำหนัก 87 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร อายุ 29 ปี อยากทราบว่าถ้าผมวิ่งวันละ 4 กิโล ใช้เวลา 34 นาที กับเดินวันละ 10 กิโล ใช้เวลา 140 นาที จะลดความอ้วนได้ไหมครับ อาหารที่กิน มื้อเช้า - กาแฟไม่ใส่ครีมแ

พอดีสงเกตพี่ผญข้างบ้าน ออกกำลังกายแบบเน้นหุ่นเพรียว เขากินเวย์แล้วกลับมากินอกไก่อีก อยากทราบว่าอันนี้แสดงว่า เวย์คือเสริมเฉยๆเหรอ แต่ยังไม่เพียงพอ

แนะนำก่อนเลย ผมอายุ30 ต้องตื่นไปทำงานตี4.30 และทำงานตอน8.00 ทำหน้าที่เหมือน โกนขนสุนัข เข้ารับการทำหมัน ตกวันละ 24-46 ถ้าหมอ2คนอะนะ คือมันใช้กำลังเยอะต้อง ยกหมาจากกรง มาที่โต๊ะ และยกไปโต๊ะหมอผ่าตัด ซึ

หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)

คือสมัยก่อน ประมาณ ป4 เราเป็นนักกีฬาโรงเรียน และเล่นกีฬาอย่างหนักเรื่อยมา เช่นพักเที่ยงก็ไปเตะบอลกันเพื่อนๆ หลังเลิกเรียนก็ซ้อม วอลเลห์บอลสองสามชั่วโมง ทำให้เราเป็นคนที่กินเยอะมาก แต่ก็เผาผลาญเยอะเหมื