กินเวย์แล้วน้ำหนักลดมั้ยคับ

ผมน้ำหนัก 87 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร อายุ 29 ปี อยากทราบว่าถ้าผมวิ่งวันละ 4 กิโล ใช้เวลา 34 นาที กับเดินวันละ 10 กิโล ใช้เวลา 140 นาที จะลดความอ้วนได้ไหมครับ อาหารที่กิน มื้อเช้า - กาแฟไม่ใส่ครีมแ

พอดีสงเกตพี่ผญข้างบ้าน ออกกำลังกายแบบเน้นหุ่นเพรียว เขากินเวย์แล้วกลับมากินอกไก่อีก อยากทราบว่าอันนี้แสดงว่า เวย์คือเสริมเฉยๆเหรอ แต่ยังไม่เพียงพอ

แนะนำก่อนเลย ผมอายุ30 ต้องตื่นไปทำงานตี4.30 และทำงานตอน8.00 ทำหน้าที่เหมือน โกนขนสุนัข เข้ารับการทำหมัน ตกวันละ 24-46 ถ้าหมอ2คนอะนะ คือมันใช้กำลังเยอะต้อง ยกหมาจากกรง มาที่โต๊ะ และยกไปโต๊ะหมอผ่าตัด ซึ

คือสมัยก่อน ประมาณ ป4 เราเป็นนักกีฬาโรงเรียน และเล่นกีฬาอย่างหนักเรื่อยมา เช่นพักเที่ยงก็ไปเตะบอลกันเพื่อนๆ หลังเลิกเรียนก็ซ้อม วอลเลห์บอลสองสามชั่วโมง ทำให้เราเป็นคนที่กินเยอะมาก แต่ก็เผาผลาญเยอะเหมื

คือเริ่มทานคลีนได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ อาหารแต่ละมื้อก็จะมี เช้า-อกไก่นาบกะทะ 100กรัม ข้าวกล้อง 1ทัพพี ฟักทอง 100 กรัม และผักต่างๆ กลางวัน-ก็เหมือนเดิมคะแต่เปลี่ยนจากไก่เป็นปลา ตอนเย็น-กินพวกปลากับสลั