ทำยังไงให้เป็นคนไม่เครียด

คือบางครั้งทันเครียดจนถึงขั้นนอนไม่หลับ พอนอนไม่หลับวันต่อมามันต้องเรียนก็เรียนไม่รู้เรื่อง แล้วด้วยความที่เราชอบบ่นและเป็นคนพูดมากและเสียงดังอยู่แล้ว พอมาบ่นให้เพื่อนฟัง มันก็ดูน่ารำคาญ แล้วเราก็ไม่อยากให้เพื่อนรำคาญเราด้วยแหละ เพราะเราไม่อยากมีปัญหา และเวลามีปัญหาเราก็จะแก้ไม่ได้ด้วยตัวเองเลย จะทางแก้ยังไงดีค่ะ หรือต้องทำยังไงดี