ช่วยด้วยค่ะ อยากลดน้ำหนัก

คือเราน้ำหนักขึ้นเพราะเป็นประจำเดือนแล้วกินไม่หยุดค่ะ มันค่อยๆขึ้นๆมาเลื่อยๆ จาก 45 ไป55 แล้วค่ะ (เราอายุ14ค่ะ)

ด้วยความยังเด็กงดอะไรไปกลัวสารอาหารไปพอ เนื่องจากเราเคยทานอาหารน้อยๆ แล้วเบลอมากๆเลยค่ะ แถมโทรมอีกต่างหาก ทำได้แค่2-3วัน ก็กลับมากินเป็นพายุเลย😅  ยังต้องเรียน ต้องสอบอีก เวลาออกกำลังกายก็แทบไม่มี แต่จะพยายามหาเวลาไปออก

ใครมีแนวทางไหมคะ รบกวนด้วยจริงๆค่ะ🙏