ใครเคยทำจมูกเข้ามาตอบหน่อยค่ะ🥺

1.ถ้าทำครบ1เดือนแล้วออกกำลังกายได้มั้ยคะ(ออกแบบคาร์ดิโอตามคลิปในยูทูป,ยกดัมเบล)
2.กี่วันถึงจะสระผมเองได้คะ(ถนัดก้มหัวสระค่ะ)
วอนผู้รู้เข้ามาตอบหน่อยค่ะขอบคุณมากๆค่ะ