เทรนเนอร์ส่วนตัว ศรีนครินทร์ บางนา อุดมสุข อ่อนนุช พระโขนง

สวัสดีครับ ผมเทรนเนอร์บอส เป็นเทรนเนอร์อิสระครับ
รับสอนออกกำลังกายทุกเป้าหมาย ทุกเพศทุกวัย นอกสถานที่
คอนโด บ้าน หรือที่ฟิตเนสที่ลูกค้าสะดวก

📌สถานที่ ศรีนครินทร์ บางนา อุดมสุข อ่อนนุช พระโขนง
พระราม3 สาทร 

📍สร้างกล้ามเนื้อ
📍ลดไขมัน กระชับสัดส่วน
📍ปรับแก้ posture
📍เพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่น
📍 strenght and conditioning

และสิ่งที่ผมให้ความสำคัญไม่ว่าจะกับมือใหม่หรือคนที่มีประสบการณ์คือ
📍 ฟอร์มที่ถูกต้อง
📍 การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
📍 ความยืดหยุ่น
📍 ความแข็งแรง

สิ่งเหล่านี้เป็นรากฐานสำคัญที่ขาดไม่ได้ มันคือความปลอดภัยจากการบาดเจ็บต่างๆ และเป็นรากฐานต่อการพัฒนาไปสู่รูปร่างทุกเป้าหมาย

รูปแบบการสอน
📍weight training
📍functional training
📍self myofascial release
📍กดจุดคลายปมกล้ามเนื้อด้วย foam roller หรือ ลูกบอล 
เพื่อ ปรับปรุง posture แก้ไข muscle imbalance และเพื่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

✅ไดเอตในแบบที่นักเรียนสะดวก
จะเคร่ง

📍ทำอาหารเอง ทานตามตาราง
📍ทานนอกบ้าน เน้นเลือกทาน
แล้วแต่เป้าหมายและความสะดวก
📍เน้นสอนให้เข้าใจ สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันต่อได้

#ติดต่อหรือสอบถามข้อมูลได้ที่ 💪🏼
Line : gigolohouse
Line : @gettingbig
Facebook fanpage : คนเล็กกำลังใหญ่ Getting BIG
Instagram : Khonlek_getting_big
Youtube : KHONLEK GETTING BIG 

ลิงค์เข้าเพจคนเล็ก :
https://www.facebook.com/khonlekgettingbig/