ขอคำแนะนำจากพี่ๆนักวิ่ง หรือผู้รู้หน่อยครับ เรื่องวิ่งแล้วขาหนีบดำครับ

พอดีผมวิ่งอาทิตย์ละ4วัน วันละ10โลครับ ผมเริ่มวิ่งมาได้ซักสองปีกว่าแล้ว มาสังเกตุดูตรงขาหนีบตัวเองดำมาก ที่เกิดจากการเสียดสีตอนวิ่งอะครับ ซึ่งผมเป็นคนต้นขาค่อนข้างใหญ่ แต่ไม่อ้วนนะครับ เวลาเดินปกติก็เสียดสีกันบ้างอยู่แล้ว แต่ก็ไม่ทำให้ดำเท่ากับมาวิ่งครับ

ผมเลยอยากขอคำแนะนำหน่อยครับ ว่าทำยังไงให้ขาหนีบหายดำ และไม่ให้ดำอีกครับ 

รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ