ขอHow toทำให้หายง่วงทีค่ะ

เป็นคนง่วงประมาณ5ทุ่ม-เที่ยงคืน แต่ชอบเล่นโทรศัพท์ต่อกว่าจะนอนก็ตี1-ตี2เลยค่ะ บางทีนอนไม่หลับถึงตี4เลย ขอคำแนะนำให้นอนไวๆหน่อยค่ะ

​คือแฟนเราเป็นคนนอนเยอะมากนอนเกินเหตุมากๆ วันละ13-19ชั่วโมงไม่รู้มันนอนไปได้ยังไงค่ะ ตอนนี้ยังเรียนกันอยู่ค่ะแต่จะจบแล้วตอนนี้ม.6กันทั้งคู่ค่ะตอนไปเรียนบางทีก็นอนจนไปไม่ทัน ​ทำงานเสริมหรืองานบ้านอะไรก

ปกติเราเป็นคนกินกาแฟแบบไม่ขมมาก ติดหวานนิดๆ ชอบกินลาเต้กับคาปูชิโน่ แต่ว่ามันไม่ค่อยช่วยแก้ง่วงเท่าไหร่ เลยไปลองกินอเมริกาโน่ดู สรุปคือขมมากก กินไม่ไหว มันขมแบบไม่อร่อย ดื่มได้หนึ่งอึกเทกาแฟทิ้งเลย อย

ปกติจะง่วงนอนช่วง 3-4 ทุ่ม ฝืนยังไงก็ไม่ไหวเลยค่ะ บางวันหนักสุดง่วงตั้งแต่ 2ทุ่ม เวลาง่วงจะง่วงซึมรู้สึกกมึนๆจะนอนให้ได้เลย เราอยากอ่านหนังสือค่ะ แต่ไม่มีสมาธิเพราะง่วงนอนตลอดเลย หลายคนบอกว่าถ้าง่วงก็

สวัสดีค่ะ ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร อ่านหนังสือแล้วง่วงมาก กินกาแฟก็แล้ว ก็ยังง่วง ปกติไม่เคยง่วงขนาดนี้ ใกล้จะสอบmidtermแล้วด้วย ทำไงดีคะ?? ใครมีกาแฟเเนะนำ หรือ อะไรที่กินแล้วช่วยได้ แนะนำมาทีค่ะ 😭 ปล.

พยายามเข้านอนตั้งแต่4-5ทุ่มแต่ก็นอนไม่หลับจนถึงประมาณ6โมงเช้าถึงจะหลับค่ะ เราพยายามฟังเพลงเบาๆ ฟังเสียงเวลาฝนตก เสียงกีต้าร์ตามยูทูปแต่ก็นอนไม่หลับ ข่มตาเท่าไหร่ก็นอนไม่หลับ บางคนบอกต้องออกกำลังกายตอน

คือกินกาแฟกระป๋องของเบอดี้ ตอนประมาณ 2ทุ่มจะ3ทุ่ม เพราะทำงานแต่ง่วง5555 แต่ตอนนี้ตี3แล้วยังนอนไม่หลับ ช่วยด้วค่่า่าา่า่่า่า จะหลับได้ตอนไหเนี่ยยย

คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง

เมื่อวานตอน4ทุ่มเราง่วงมากคะ เเต่พอนอนเเล้วกับนอนไม่หลับ พยายามเเล้วเเต่ก็นอนไม่หลับจนถึงตอนนี้กระทบต่อเรามากคะตอนนี้ตี4เเล้ว วันนี้เรามีเรียนเรากลัวว่าถ้านอนเเล้วจะตื่นไม่ทันไปโรงเรียน ทำไงดีคะ?😭😭😭