ขอวิธีลดระดับความดันหน่อยค่ะ

คือว่าตอนนี้ความดันค่อนข้างสูงอ่ะค่ะคืออยากทราบวิธีที่ทำให้ความดันลดหน่อยค่ะมันมีผล กระทบกับการเรียนในห้องมากเลยค่ะบางครั้งก็รู้สึกมึนจนฟังอะไรไม่รู้เรื่องเลยค่ะ ใครพอมีความรู้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ