หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินไม่อิ่ม
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
กินอาหารคลีนเเล้วพอผ่านไป 2-3 ชม รู้สึกหิวครับท้องร้อง ควรทำยังไงดีครับระหว่างหาของกินรองท้องหรือควรฝึกให้ชินครับ
ปล ผมอยากลดไขมันในตัวครับ
ปล2 พึ่งเริ่มหัดกินคลีนครับ
ปล3 ปกติออกกลำังกายวันละ45-60นาทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนอ้วนทำยังไงให้หุ่นดี เรื่องที่รู้ๆกันอยู่ แต่อยากเอามาเรียบเรียงให้อ่านใหม่ ^^
ก่อนอื่นมาดูกันก่อนครับว่า คนเราอ้วนเพราะอะไร ^^ อ้วนเพราะพฤติกรรม อ้าาาาาาา โลกยุคนี้ช่างแสนสุขสบาย ตื่นเช้าหาข้าวไข่เจียวกินซักกล่องพร้อมกาแฟเย็นแก้วใหญ่ นั่งหน้าคอมจนตูดบานรอเวลาเที่ยงซัดผัดซี่อ
สมาชิกหมายเลข 1480033
ช่วยดูตารางการออกกำลังกายหน่อยคะ ขาไม่ยอมลด
ออกกำลังกายมาเกือบๆสองเดือนแล้วคะ น้ำหนัก 59 สูง 160 อายุ 27 เป้าหมายคือกำจัดพุง และส่วนที่ย้วยๆออกไปให้หมด น้ำหนักลดไปแค่ 1 กก. แต่อันนี้เราไม่ซีเรียสนะ เพราะเราคิดว่าเราไม่ได้กินคลีนน้ำหนักอาจจะลดยา
น้ำเปล่าติดฟัน
วิธีแก้ปัญหา “หนังท้องตึง หนังตาหย่อน” หลังทานอาหาร
"หนังท้องตึง หนังตาหย่อน" รู้จักกับอาการง่วงนอนหลังจากการรับประทานอาหาร (Food Coma) พร้อมหาวิธีเอาชนะอาการไม่พึงประสงค์ของคนทำงาน ก่อนบานปลายหลับยาวช่วง Work from Home ตอนทำงานที่ออฟฟิศมีเพื
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
ควรปลุกแฟนไหมถ้าเราหิวข้าวกลางดึก
หิวข้าวกลางดึกฝนตกหนักไม่มีแกร้ปรับออเดอร์เลย หิวแบบหิวมากๆ ที่บ้านคือไม่มีของกินให้รองท้องเลย เราควรปลุกแฟนไหมคะ หรือเราควรจะทำยังไงดี
สมาชิกหมายเลข 7587733
ยกเวตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กับ ลดไขมัน เล่นตามที่คนมาแชร์แล้วไปไม่ไหว พอจะมีท่าเบื้องต้นมั้ยครับ
ผมอายุ จะ 50 แล้ว สูง 175 หนัก 84 เพิ่งหัดเข้าฟิตเนสครับ อยากลดไขมัน (ทราบมาว่า แค่คาดิโอ้ กับ คุมอาหาร ไม่พอ ต้องยกเวตสร้างกล้ามเนื้อด้วย) ช่วง 1-2สัปดาห์แรก ผมพยายามเรียกกำลัง โดย
ผมเพิ่งเป็นลุงอายุ50
ยิ่งลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย น้ำหนักยิ่งเพิ่ม ช่วยแนะนำทีครับ
อายุ 26 สูง 177 หนัก 120.5 ตอนนี้ตัวหนา และน่องกับขา ใหญ่และแข็งมาก เหมือนพวกมวยปล้ำ ฝรั่ง ตอนนี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย จาก 115 กลายเป็น 120 เพราะ มีคนบอกว่าต้องทาน อาหารให้ครบ โปรตีน แป้งงดไม่ได้ เพร
คุณร่มสีเทา
กำลังเริ่มลดน้ำหนัก ถามเรื่องอาหารเย็นกับการออกกำลังกายค่ะ
เราต้องการลดน้ำหนัก 5 kg ภายใน 3 เดือน คำนวณ BMR=1300 TDEE=1650 ถ้าแต่ละวันกินให้อยู่ในช่วงนี้คือโอเคมั้ยคะ แล้วก็จะออกกำลังกายเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ สัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 45 นาที แบบนี้เหมาะ
สมาชิกหมายเลข 786343
10 ผลไม้ที่ยิ่งกินยิ่งผอม ผู้หญิงวัย 40+ กินบ่อยช่วยกระตุ้นคอลลาเจนอย่างเห็นผล
ผู้หญิงวัยกลางคนมักลดน้ำหนักได้ยาก หากอยากผิวสวยและรักษาเอวให้กระชับ ควรทำความรู้จักกับผลไม้เหล่านี้ การกินผลไม้ในปริมาณพอเหมาะ เช่น ส้มโอ แอปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี กีวี ฝรั่ง มะละกอ สาลี่ ส
สมาชิกหมายเลข 2469579
วิธีโภชนาการที่เป็นอิสระช่วยให้มนุษย์หลุดพ้นจากปัญหาโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลายแล้วบอกสอนต่อกันได้ง่ายๆ
วิธีนี้ เป็นอิสระ เป็นธรรมชาติ ทำได้ง่ายๆ ทำได้สบายๆ ทำได้ตลอดชีวิต ได้สารอาหารครบ ให้กิน เรียงตามลำดับ แบบที่ถูกต้องนี้ ตั้งแต่เริ่มก่อนถึงหลังสุดจบ ทุกครั้งท
Strongerich
อาหารไทยที่มีประโยชน์กว่าที่คิด
หลายคนอาจมองว่าอาหารไทยเต็มไปด้วยน้ำมันหรือรสจัดเกินไป แต่ความจริงแล้ว อาหารไทยดั้งเดิมมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และดีต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด มาดูตัวอย่างอาหารไทยที่มีประโยชน์กัน! 1. ต้มยำกุ้ง ใช้สมุน
สมาชิกหมายเลข 9041092
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินไม่อิ่ม
ปล ผมอยากลดไขมันในตัวครับ
ปล2 พึ่งเริ่มหัดกินคลีนครับ
ปล3 ปกติออกกลำังกายวันละ45-60นาทีครับ