กินไม่อิ่ม

กินอาหารคลีนเเล้วพอผ่านไป 2-3 ชม รู้สึกหิวครับท้องร้อง ควรทำยังไงดีครับระหว่างหาของกินรองท้องหรือควรฝึกให้ชินครับ
ปล ผมอยากลดไขมันในตัวครับ
ปล2 พึ่งเริ่มหัดกินคลีนครับ
ปล3 ปกติออกกลำังกายวันละ45-60นาทีครับ