อยากกระโดดสูง

วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที​ ออกกำลังกาย​ Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน​ Squats: กระชับต้นขาและสะโพก​ Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว​ คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที

นักบาส

นี่เป็นกระทู้แรกของผมในพันทิบ ปกติอ่านอย่างเดียวไม่เคยตอบ พอดีเห็นมีคนมาตั้งกระทู้ถามเรื่องฝึกกระโดดยังไงให้ดังก์ได้เลยอยากแชร์ประสบการณ์ ถ้าผิดพลาดประการใดบอกได้เลยนะครับยินดีแก้ไข รวมถึงขออภัยไว้ด้ว

จริงๆบิ๋มตบดีนะ แต่ปัญหาหลักคือการเข้าทำที่ช้าอยู่กับการเทคตัวที่ไม่สูงพอ ซึ่งล้วนแต่เกี่ยวกับกำลังขา ไหนๆตอนนี้ก็เจ็บไหล่ตบไม่ได้ แต่ขาไม่ได้เจ็บนี่ ก็ใช้โอกาสนี้อัดสกิลกระโดดกับเพิ่มกำลังขาไปเลยพลิก

เท่าที่หาอ่านจากในเวป หลายคนบอก ระยะต้นให้เริ่มเล่นรวมๆทั้งตัว เช่น 1. Press Behind Neck - 3 x 8 - 12 ( ฝึกไหล่ ) 2. Squat - 3 x 10 - 15 ( ฝึกต้นขา ) 3. Bench Press - 3 x 8 - 12 ( ฝึกอก ) 4. Bent Over

เราตอนนี้กำลังฝึกเขียนโค้ด กำลังจะเป็นนักพัฒนาโปรแกรมมือใหม่ คือเราอยากรู้ ถ้าอยากให้ ทั้ง2 แอปช่วยแก้ปัญหา แก้โค้ดบัค เราควรให้แอปไหนช่วยราได้บ้าง บางให้ให้ Chat gpt ช่วย บางครั้งก็มั่วบ้างถูกบ้าง, ส

ตัวเราเป็นคนที่วาดรูปไม่เป็นเลยพื้นฐานก็ไม่มีเคยเกลียดการวาดรูปมากๆด้วยค่ะแต่ก็อยากฝึกวาดควรเริ่มจากอะไรดีคะถ้าแนะนำพวกกระดาษหรือสมุดวาดรูปกับดินสอด้วยจะดีมากๆค่ะ

ผมอายุ15 สูง171-172 อยากสูงแค่175 ครับ แค่นี้พอครับ (ไม่ต้องการเลย180CM)😂😂😂😂😂) มันจะสูงถึงไหม175 (แต่นอนดึกนะครับ !!!!!! ป.ล. ผมดื่มนมทุกวัน ออกกำลังกายกระโดดเชือก(บางวัน) ป.ล.2 พ่อสูง(180) แม่(160)

เน้นหาเด็กๆคล่องๆ ข้อมือดีๆมาฝึกดีกว่า หรือเด็กทีมนครนนท์ บดิน หรือเทพมงคลคนที่ตีหัวเสาสูง167 แต่กระโดดสูงตีสามเมตรได้แม่นหนัก ลองหาเด็กๆ ที่ไม่ต้องสูงมากมาฝึกจะดีกว่า ตอนนี้เน้นเอาเด็กที่กรรมพันธ์สูง

**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ