อยู่แถวครุใน พระประแดง มีฟิตเนสที่ไหนดีบ้างครับ

คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine ตามคลิป คือถ้าแบบนี้ผมมีแค่ม้านั่งปรับ

คือเราเข้าgym4วันต่อสัปดาห์ ทีนี้ก็เราเล่นCardioประมาณ45นาทีคะ แล้วBody weightก็ประมาณ20นาที ทีนี้อยากทราบว่าเราทำถูกไหมคะ? คือเราอยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ แล้วเร็วๆนี่เราจะให้เทรนเนอร์สอนweight tr

ออกตัวก่อนเลยว่า สนใจในกีฬาเพาะกาย และเล่นมาแล้ว 4เดือนกล้ามขึ้นน้ำน้ำหนักก้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆและก้ต้องกินโปรตีนมากขึ้นตามน้ำหนักที่เิ่ิ่มแต่กินโปรตีนจากอาหารธรรมดาไม่ไหวแล้วก้ลยต้องหาอาหารโปรตีนเสริม อ

จขกท. สูง 175+ หนัก 57 ผอมมากๆแล้วก้มี skinny fat กินวันละ 2800-3000 โปรตีน 2กรัมต่อน้ำหนักตัว และคาร์บ 200+ แล้วก็ตารางเวทที่เล่นครับ ตารางเวทเทรนนิ่ง 5/7week จันทร์ แขน / อก อังค

อยากทราบว่าแถม ม.บูรพา บางแสนแถวนั้นฟิตเนสที่ไหนดีงาม ต้องไปโดนบ้าง เพิ่งเข้าปี1ที่นี่อยากลดสักส่วนและเล่นเวทแบบมีเทรนเนอร์คอยแนะนำ อยากต่อยมวยด้วยช่วยแนะนำหน่อยคะ

ตรงๆเลยนะคับ ตอนนี้ผม ซีเรียสหน้าท้องผมมาก ใครมียิมดีๆ เทรนเนอร์ดีๆ คุมเรา สอนเราให้เราได้มีกล้ามหน้าท้องที่ชัดขึ้นมั้งอะคับ อยากมีกล้ามหน้าท้องจริงๆ แงงงงงง 😱😱😢😢

ต้องดูที่ไหนอะไรยังไงหรอครับ ว่าน่าจะเพิ่มกล้ามได้แล้ว? พอดีเมื่อวานเล่นฟิตเนส แล้วเทรนเนอร์มาถามครับ ว่าพอใจกับหุ่นตอนนี้รึยัง ถ้าพอใจแล้วเขาจะให้ผมเพิ่มน้ำหนักเพื่อเพิ่กล้ามเนื้อเลย พอเทรนเนอร์ถามง