จะลดอาหารลงเกือบครึ่งที่เคยกินจะทำได้ไหมคะ?

คือเราออกกำลังกายคาดิโอตามคลิปเล่นเวท มา21วัน เราออกเช้า30นาที เย็น50นาที  ทานข้าว1ทัพพีหรือบางวันครึ่งทัพพี ไม่กินของหวาน ของมัน ของทอด และงดน้ำหวาน  ไม่อดข้าวเย็นตามคำแนะนำ น้ำหนักลงมา2-3โ

กระทู้แรกของดิฉัน ขอเป็นกระทู้ได้แบ่งปันสิ่งดีๆ และอยากให้หลายๆคนมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายกันต่อไปนะคะ เมื่อปลายเดือนที่แล้ว ดิฉันเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มอึดอัดกับหุ่นตัวเองเลยคิดว่าต่อฉันจะลดความอ้ว

สวัสดีค่ะ ตอนแรกเราน้ำหนัก 59 3วันน้ำหนักเราลงมา2กิโล เพราะอกหักไม่ได้กินข้ามมันตรอมใจน้ำหนักเราเลยลด แต่เราคิดได้เลยพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาส เลยเดินหน้าลดน้ำหนักอย่างจริง  ช่วงนี้สถานการณ์บ้านเมือ

กำลังลดน้ำหนักค่ะ เราเคยทำวิธีทานอาหารเช้า -กลางวัน ปกติ แล้วตอนเย็นทานโยเกิร์ต กับน้ำมะเขือเทศ ควบคู่กับการออกกำลังกาย40นาที แต่มันไม่โอเคเลยค่ะ รู้สึกว่าหิวมาก จนบางทีตะบะแตก ซัดก๋วยเตี๋ยวไปก็มี เล

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม

พอดีผมกำลังลดน้ำหนักอ่ะครับอยากให้ช่วยแนะนำการกินอาหาร น้ำหนัก 72 สูง 172 อายุ 16 ปี 1.เช้า = ข้าว (1 ทัพพีครึ่ง) ไข่ต้ม 2 ฟอง 2.เกาเหลา 1 ชาม (ไม่ข้าว) 3.อกไก่ 2 ชิ้น ผักสดต้ม (ข้าวประมาณ 2 ทัพพี) อ

เช้าและกลางวัน ข้าว2ทัพพี ไข่ต้มครึ่งฟอง ผักบุ้งต้ม น้ำพริก เย็น กล้วยน้ำว้า1ผล นมไขมัน 0% 1 ขวดเล็ก การออกกำลังกาย ตอนเช้า เราวิ่งและเดินเร็ว 1 ชั่วโมง สควอท 50 ตอนเย็น กระโดดเชือก 300 เราควรปรั

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา

สวัสดีค่ะ เริ่มเลยนะคะ เมื่อประมาณ 1 ปีก่อนนะคะ เป็นช่วงเครียด สอบนู่นนี่ ก็กินเยอะ น้ำหนักก็ขึ้นมาค่ะ ประมาณ 2-3 กก มีคนทัก ว่าอ้วนขึ้นนะ ซึ่งจริงๆก็ปกติ ของคนที่กำลังเรียนอะเนาะ ขึ้นๆลงๆ อยู่แล้ว แต