จัดการกะความคิดของตัวเองยังไงดี?

เป็นคนคิดมาก คิดวนๆซ้ำๆ คิดลบๆ ไม่ว่าจะเรื่องไหนก็ตามจะคิดลบก่อน เพราะคิดว่าถ้าเราไม่ให้ความหวังตัวเองมากเกินไปถ้าผิดหวังมาจริงๆเราจะไม่เจ็บปวดหรือเสียใจเท่าการให้ความหวังสูงๆ ปกติทุกคนคิดเเบบนี้กันมั้ยคะ เเล้วจะทำยังไงให้หยุดคิดมากให้ปล่อยวางได้บ้าง อาจจะคิดเผื่อๆความผิดหวังบ้าง เเต่ไม่ทำให้ไปยึดติดกะเรื่องนั้นๆมากเกินไป