ช่วยแนะนําหน่อยครับว่าจะหาพวกVDO BODYCOMBAT BODYPUMP วอลุ่มเก่าๆตัวจากที่ไหนบ้างครับ

ผมอยาก ทราบ ว่า มันดีมั้ย หรือ เลือกทำที่อื่นดีกว่า ตำแหน่ง Operator ครับ

ชั่งกี่ทีๆก็โปรตีนขาดและน้ำไม่พอ มันวัดจากอะไรคะ โปรตีนไม่ขาดแน่นอนเพราะว่าเน้นกินโปรตีนเป็นหลักตลอด กินเนื้อสัตว์วันละ 200-300 กรัมทุกวัน ส่วนน้ำ พยายามกินบ่อยๆ กินให้ได้ครบจำนวนใน 1 วันมาสักระยะแล้ว

พี่ที่เล่นเวทเค้าบอกมาว่าถ้าร่างกายไม่ร้อนผ่าวๆคือมันไม่เบิร์น ถึงแม้เหงื่อจะออกมากขนาดไหน ส่วนตัวเราใช้เวลาประมาณ 40-70 นาที ออกกำลังกายค่ะ โดย 5 นาทีวอร์มอัพ ทำ weight training ตามในเน็ต 20 นาที อ

มันมีบางครั้งที่ก้าวสองขั้นมันเหนื่อยกว่าเพราะออกแรงมากกว่าแหะ

คือเราออกกำลังกายวันละ30นาทีออกมาเกือบๆเดือนแล้วค่ะ  ออกแบบอยู่กับที่อะค่ะเช่น พวกคาดิโอ เวท สควอท คร่าวๆประมาณนี้ค่ะแต่รู้สึกว่าขาใหญ่ขึ้น คือไม่ได้รู้สึกไปเองค่ะ เอาภาพถ่ายมาเทียบคือใหญ่ขึ้นจริ