ทำ if23/1 ควรกินกี่แคล

คือเรางงมากเลยค่ะ เราอ่านการลดน้ำหนักหลายๆเว็บแล้วเขาก็บอกมาในทำนองที่ว่า “อย่ากินให้น้อยกว่า1200ไม่ก็1000”

     จากเวลาที่เรากินได้แล้ว ไม่มีทางกินได้ถึงพันอ่ะ(ถ้าไม่กินพวกแคลเยอะๆอย่างกล้วยทอดนะ)ยัดได้เยอะสุดก็ประมาณ800นี้ก็แน่นจนต้องกินอีโนตามแล้วนะ แล้วอาหารที่เรากินก็จะเป็นพวกเนื้อ กินเยอะมากชอบมาก หมู เป็ด ไก่ ปลา ทุกรูปแบบอมยิ้ม07

     ไม่ใช่ว่าเราทำ23/1เลยนะคะ เราค่อยๆไต่ระดับจาก16/8เหมือนกันค่ะ คืดเรากินได้น้อยมากเลยกลัวว่าจะส่งผลเสียอะไรรึเปล่า แล้วเราก็ออกกำลังกายเบาๆอย่างเดินสัก45นาที

     สภาพตอนนี้เราคือปกติมากไม่เหนื่อยอะไรขนาดนั้น ไม่ได้หน้ามืดเหมือนแต่ก่อนด้วย ไม่ได้หิว อ้อ แต่เราเป็นคนกินน้ำน้อย ถึงน้อยมากก เพราะฉะนั้นปัญหาที่ตามมาก็จะเป็นไปตามคนที่กินน้ำน้อย

    ใครรู้ก็ช่วยตอบเถอะค่ะ ควรกินกี่แคลดีคะเราอยากลดอีก7กิโล (ซึ่งเราลดได้แล้ว9กิโล ตอนนี้เราน้ำหนัก 47 เหลือเวลาอีก 3 เดือนก็จะหมดช่วงเวลาที่ควรทำแล้ว) เราอยากขาเรียวอย่าว่าอะไรเราเลยนะคะ
     ถ้าเราเลิกทำแล้วกลับมากกินปกติจะโยโย่มั้ยคะ เพราะก่อนที่เราจะทำif เราทำมาก่อนketoพอเลิกทำได้เดือนสองเดือนน้ำหนักก็ดีดกลับแค่ กิโลเดียว


ขอบคุณค่ะอมยิ้ม41
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่