ขาดความมั่นใจ

คือผมเป็นคนที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลยเดินก้มหน้าตั้งแต่ ม.1ยัน ม.3
ตอน ม.1 ตอนนั้นผอมตี๋ แต่ขาดความมั้นใจ ม.2 เริ่มเครียดเริ่มอ้วน นน 86
แต่พอมา ปิดเทอม ม2 เริ่มออกกำลังกาย เปิดเทอม ม3มา นน 70 แต่ก็ยังขาดความมั่นใจอยู่มากๆ พูดกับคนอื่นติดๆขัดพูดเสียงเบา มีวิธีแก้ไหมครับรู้สึกกดดันมาเวลานั่งคุยกับ ผญ ตรงหัวเข่ามันชอบมาติดกัน แต่เท้ายังแยกอยู่นะ มีวิธีแก้ไหมครับ