สวัสดีค่ะ อยากทราบว่าอาหารคลีนคืออะไร ? ปรุงแบบไหน เลือกกินยังไงดี 😓
ปล.ไม่มีความรู้เลยคะ
ส่วนตัวตอนนี้ส่วนสูง 163.9 น้ำหนัก 73 ก่อนหน้านี้กินกระหน่ำ หมูกระทะ ชาบู ฟาสฟู้ด เราคือเพื่อนกัน ชอบมากของทอด มัน กินทุกอย่าง จนช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมาเพิ่งสังเกตุตัวเองว่ามีก้อนเนื้อที่หน้าอก ก้อนใหญ่อยู่คะ ในใจก็กลัวแต่ก็ไม่ได้สนใจยังกินอย่างต่อเนื่อง รู้สึกว่ามันเริ่มใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ไปพบหมอ โชคยังเข้าข้างสรุปว่าเป็นก้อนเนื้อดีแต่ก้อนขนาดใหญ่ 4 ซม.เลยผ่าออกไปต้นเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา หมอสั่งให้ลดน้ำหนัก 10-20 กิโล เพราะเค้าบอกว่าอายุยังน้อยมีโอกาสจะกลับมาเป็นได้อีกต้องเลือกอาหารการกิน ก้อนเนื้อที่เกิดขึ้นมันเกิดขึ้นเองอาจจะเป็นการสะสมของไขมันจนกลายมาเป็นก้อนเนื้อ
ตอนนี้ก็เลยอยากเริ่มจากการปรับเรื่องอาหารการกินก่อนค่ะ และตามด้วยการออกกำลังกายหลังแผลหายดี ตอนนี้แผลเริ่มสนิทแต่มีเสียวแผลเล็กน้อย
ยังไงขอคำแนะนำทีนะคะ เพราะไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะไม่รู้ว่าการปรุงต้องทำแบบไหนยังไง อะไรควรลด อะไรควรเพิ่ม #มือใหม่หัดคลีน 😊
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ♥️
อาหารคลีน ?
ปล.ไม่มีความรู้เลยคะ
ส่วนตัวตอนนี้ส่วนสูง 163.9 น้ำหนัก 73 ก่อนหน้านี้กินกระหน่ำ หมูกระทะ ชาบู ฟาสฟู้ด เราคือเพื่อนกัน ชอบมากของทอด มัน กินทุกอย่าง จนช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมาเพิ่งสังเกตุตัวเองว่ามีก้อนเนื้อที่หน้าอก ก้อนใหญ่อยู่คะ ในใจก็กลัวแต่ก็ไม่ได้สนใจยังกินอย่างต่อเนื่อง รู้สึกว่ามันเริ่มใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ไปพบหมอ โชคยังเข้าข้างสรุปว่าเป็นก้อนเนื้อดีแต่ก้อนขนาดใหญ่ 4 ซม.เลยผ่าออกไปต้นเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา หมอสั่งให้ลดน้ำหนัก 10-20 กิโล เพราะเค้าบอกว่าอายุยังน้อยมีโอกาสจะกลับมาเป็นได้อีกต้องเลือกอาหารการกิน ก้อนเนื้อที่เกิดขึ้นมันเกิดขึ้นเองอาจจะเป็นการสะสมของไขมันจนกลายมาเป็นก้อนเนื้อ
ตอนนี้ก็เลยอยากเริ่มจากการปรับเรื่องอาหารการกินก่อนค่ะ และตามด้วยการออกกำลังกายหลังแผลหายดี ตอนนี้แผลเริ่มสนิทแต่มีเสียวแผลเล็กน้อย
ยังไงขอคำแนะนำทีนะคะ เพราะไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะไม่รู้ว่าการปรุงต้องทำแบบไหนยังไง อะไรควรลด อะไรควรเพิ่ม #มือใหม่หัดคลีน 😊
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ♥️