หายิมฟิตเนส รายเดือนแถวม.บูรพา

อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั้งแรกแต่ไม่รู้ว่าควรเล่นกี่วันครับ Hand

อยากออกกำลังมากก แต่ที่ห้อง+บริเวณรอบๆที่อยู่ไม่สะดวกเลย จะใช้ฟิตเนสในมหาลัยก็แทบไม่ได้ใช้เพราะคนไปใช้เยอะเกินT-T พอจะมีฟิตเนสที่ไหนแนะนำบ้างคะ ขอเป็นย่านรามอินทรานะคะ จะอยู่ติดกับรถไฟฟ้าหรือเดินทางด้

คือผมได้ไปสมัครสมาชิกฟิตเนสไว้ที่นึง แล้วไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ไว้ ใครพอแนะนำวิธีการออกกำลังกายภายในฟิตเนสได้บ้างครับ ขอเป็นตารางการออกเลยยิ่งดี ผมเป็นคนผอมสูง นะครับ อยากตัวใหญ่กว่านี้

สอบถาม ใครอยู่ แถวสูงเนิน หรือ นวนคร โคราช #แนะนำฟิตเนสหน่อยครับ สไตล์ ฮาร์ดคอร์ ไม่เน้นแอร์ มีอุปกรณ์ครบ เน้นเพาะกาย

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

คือบูรพาของผมอยู่ในจังหวัดที่ใช้โครงการ MOU ได้ แต่โครงการนี้คือไม่ต้องใช้ portfolio ใช่มั้ยครับ แล้ววถ้าผมอยากยื่น portfolio ผมต้องยื่นที่ไหนหรอครับ

ท้อมาก ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล เราอายุยังไม่ถึง25ปีด้วยซ้ำ กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวทุกวัน ลดคาร์บ ลดของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละ40นาที-1ชั่วโมง ชีสเดย์1วัน/สัป

น่าจะไม่มีเนาะ มันจะสวนทางกันกับทฤษฎีการเพาะกล้าม ต้องกินอาหารดีๆบำรุง ลดของหวานมัน ลดแอลกอฮอล์ งดบุหรี่ นอนเยอะๆ อะไรประมาณนี้