วิธีออกกำลังกายสำหรับคนไม่ค่อยมีแรง

https://youtu.be/x5HbMJ-13_w?si=Szng2pTdXK7E1tY_

พอดีผมอยากเป็นนักมวยคับผมอายุ 16ปี สูง171 หนัก70 ออกกำลังกายทุกวันและผมยอมรับสภาพต่างไปของนักมวยได้เพราะชอบมากๆแม้จะเจ็บตัวถ้าใครพอจะรับไปไปได้ก็ช่วยบอกที ผมอยู่ สุรินทร์ คับผมมมม โทร0933673934😋

มนุษย์เงินเดือน หรือ คนทำงานทุกคน มีความเครียด ทั้งเรื่อง เจ้านาย ลูกน้อง ประชุม ทำงาน มา ไม่มา งานไม่เดิน มีหนี้สิน แม้จะได้วันละเป็นหมื่นเป็นแสนต่อวัน อันนี้พูดเรื่องจริงนะ ใช้สมองบริหารเจ้านาย

เราต้องคุมอาหารก่อนออกกำลังกายก่อนสักพักไหมคะแบบว่าคุมอาหารก่อน1เดือนแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหารไปด้วยหลังจากนั้น หรือเราสามารถทำควบคู่กันไปได้เลยคือเริ่มตั้งแต่วันนี้ทั้งคุมอาหารและออกกำลังกา

พอดีไปออกกำลังกายที่ยิมเบื่อมากเจอพวกที่ชอบพูดจาแซะว่าเล่นแค่นี้พอแล้วเดี๋ยวกล้ามใหญ่ ยิ่งพอมีสาวๆเข้ามาชอบจับศรไปทั่วเลยแล้วก็จะสร้างอาณาเขต ประมาณว่านี้อาณาเขตของกูกูสอนอยู่ใครห้ามมายุ่งแล้วก็เล่นแค

คือผมสงสัยว่า ถ้ามะเร็งเกิดจากการที่ร่างกาย อักเสบ และสร้างเซลใหม่มาทดแทน ซ่อมแซมเซลที่เสียหาย แล้วเวลาออกกำลังกายที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อเสียหาย และซ่อมแซม จะมีความเสี่ยงพวกนี้ไหมครับ