เป็นไส้เลื่อนวิดพื้นได้ไหมครับ

พอดีผมเป็นไส้เลื่อนอยู่ครับ​ แต่อยากออกกำลังกาย​  สามารถออกกำลังกายอะไรได้บ่างครับที่ไม่ส่งผลกระทบต่อไส้เลื่อย