อยู่ม.ปลาย อยากกลับมาผอมและออกกำลังกายให้ตัวสูงขึ้น เป็นไปได้ไหม

ตอนป.4-ป.6 ผมกินเยอะส่งผลให้อ้วนมากๆๆ พอมาตอนขึ้น ม.ต้น ก็ผอมโดยที่ไม่รู้ตัวแล้วก็กลับมาอ้วนอีกตอน ม.ปลาย ทีนี้ถ้าอยากกลับมาผอมมีวิธีออกกำลังกายไหนบ้างสำหรับวัย 14-16 แล้วการเพิ่มส่วนสูงยังสายเกินไปมั้ยครับ