หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
1วันกิน2,600แคลอรี่
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
อาหาร
อาหารเพื่อสุขภาพ
พี่ๆครับผมมีเรื่องอยากให้พี่ๆช่วยอ่ะครับพอดีวันนี้ผมกินอาหารไปประมาณ2,600แคล++(หมูฝอยประมาณครึ่งกระปุก)อ่ะครับน้ำหนักตอนเช้า64.5พอมาชั่งตอนเย็น66.8จะต้องใช้เวลากี่วันถึงจะน้ำหนักเท่าเดิมครับแล้วพรุ่งนี้น้ำหนักตอนเช้าจะประมาณเท่าไหร่ครับ
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่าง
+++หมูฝอย
ปล.ปกติผมกินวันล่ะ1,200-1,500ครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมอายุ15 เมื่อประมาณ2เดือนที่แล้วผมน้ำหนัก87แต่ตอนนี้ลงเหลือ73แล้วครับ คือตอนนี้ผมปิดเทอมอกกำลังกายเผาผลาญไปประมาณวันละ600Kcal ส่วนเรื่องอาห
สมาชิกหมายเลข 3030584
ทำแบบนี้จะลดน้ำนักได้ไหมแล้วพุงจะย้วยเปล่า
สวัสดีครับผมอยากลดความอ้วน ผมหนัก95 สูง172 วิธีที่ผมใช้ลดน้ำหนักตอนนี้คือ วิ่ง+เดินตอนเช้าประมาณ30นาที ตอนเช้ากินข้าวต้ม+ไข่ต้ม+ขนมจีบประมา6ลูก ตอนกลางวันกิน ขน
สมาชิกหมายเลข 3888785
ลดความอ้วน วิ่งวันละ30นาที สามารถกินพวกเนื้อสัตว์ได้ไหม?
อายุ16 หนักประมาณ70-80 สูง172-173 ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งครับ 1วัน ผมจะกินข้าวอยู่2มื้อครับ(ตื่นมาก็เที่ยงแล้วเลยกินได้แค่2มื้อ) แคลที่รับต่อวันก็ประมาณ1100-160
สมาชิกหมายเลข 6898833
ปรึกษาเรื่องการกินหน่อยครับ
ผมอายุ20ครับสูง186น้ำหนัก76ค่าBMR=1901,TDEE=2947 ออกกำลังกาย3-5/สัปดาห์ครับแต่ผมกินไม่ถึงค่าTDEEอ่ะครับผมกินประมาณวันละ1500-1600 แคลอรี่ผมไม่กินของมันกับของหวาน
สมาชิกหมายเลข 5085201
ควรกินมากกว่านี้มั้ยครับสำหรับเพิ่มน้ำหนัก/สร้างกล้ามเนื้อ
สวัสดีครับอยากจะถามพี่ๆขอคำแนะนำหน่อยครับ ผมเป็นคนผอมครับกินอะไรก็ไม่อ้วนนน้ำหนัก 51 กก. ส่วนสูง 171 ครับ ผมเพิ่งเริ่มมาเปลี่ยนอาหารการกินสำหรับเพิ่มน้ำหนัก/สร้
สมาชิกหมายเลข 4360134
มีใครลดน้ำหนักด้วยการงดข้าวเย็นแล้วได้ผลจริงไหม
อดมื้อเย็น ผอมจริงหรือไม่? คำตอบคือ “อาจผอมในช่วงแรก” เพราะแคลอรี่รวมทั้งวันลดลง แต่ไม่ได้แปลว่าจะผอมระยะยาวเสมอไป หลายคนพังตรงนี้👇 กลางวันอดทนได้ → กลางคืนหิว
บิ๊กเทรล007
อยากกินนมเปรี้ยวดัชมิลล์แต่กลัวอ้วนนนน
หลังจากกินอะไรไม่ได้มา2วัน1คืนตอนนี้อยากกินนมเปรี้ยวอ่าาาา
สมาชิกหมายเลข 8827086
ผลไม้กินแล้วน้ำตาลสูง + อ้วนไหม?
ถอด "ปริมาณน้ำตาล" และ "ค่า GI" ในผลไม้จานโปรด เวลาเราอยากลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หลายคนเลือกที่จะงดข้าวเย็นแล้วหันมากิน "
Doctor Near You
โมเดลใหม่ Sizzler ที่คนเต็มร้านตอนนี้ สลัดบาร์ 249 บาท มีซุปเห็ดทรัฟเฟิล ส้มตำ นาโช | BrandCase
- นี่คือบรรยากาศหน้าร้าน Sizzler Special โมเดลใหม่ของ Sizzler เมื่อช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ที่มีคนมาต่อคิวกันเต็มหน้าร้านในหลาย ๆ สาขา ซึ่งตัว Sizzler Special น
สมาชิกหมายเลข 2933266
+++ >> Eat Ate Eaten << +++
.......สวัสดีวันจันทร์ที่ ๔ พฤษภาคม ๒๕๖๙. เพื่อนๆ พี่ๆที่มีรูปอาหาร - เครื่องดื่ม - ผลไม้ - ขนม - ของว่าง - วัตถุดิบ - สูตรอาหาร - ร้านประจำ - จานโปรด - ใดๆที่เ
dih2552
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
อาหาร
อาหารเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
1วันกิน2,600แคลอรี่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่าง
+++หมูฝอย
ปล.ปกติผมกินวันล่ะ1,200-1,500ครับ