ขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ พึ่งเริ่มได้ประมาณ2อาทิตย์ เราขอถามผู้ที่รู้หรือเชี่ยวชาญด้านลดน้ำหนักหน่อยค่ะว่า ตอนนี้เราอายุ21ปี สูง170 น้ำหนัก72 ตอนนี้เราลดด้วยการวิ่งประมาณ40นาทีและเดินอีก20นาที ระยะทางไม่ต่ำกว่า5กิโลเมตร เราวิ่งสัปดาห์ละ4วันหรือมากกว่านั้นค่ะ ส่วนเรื่องการกิน เรากินข้าว2มื้อค่ะเพราะตื่นสาย555555 เรากินข้าวเช้าประมาณ10โมงและข้าวเย็นประมาณ5โมง ระหว่างวันบางวันก็จะกินนมค่ะ ลองนับแคลดูอยู่ที่1200-1400แคลต่อวันค่ะ แต่เราไม่มั่นใจว่าการออกกำลังกายของเราจะเผาผลาญไปได้กี่แคล เราอยากสอบถามว่าถ้าเราทำแบบนี้ไปเรื่อยๆน้ำหนักจะลดมั้ยคะหรือเป็นไปได้มั้ยคะที่สัดส่วนรูปร่างจะเปลี่ยนไปเยอะ เเพลนที่ตั้งไว้ประมาณนี้ควรแก้ไขตรงไหนมั้ยคะ ขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ