ทำยังไงให้ถ่ายทุกวันเป็นประจำคะ?

คือหนูอายุแค่14แต่อยากขับถ่ายดีพอเริ่มเป็นสาว หน้าก็เริ่มขึ้นสิวบ้างพอไปอ่านเขาบอกเกี่ยวกับการขับถ่าย ควรทำยังไงให้ถ่ายทุกวันตอนเช้าเป็นประจำดีคะ? หนูเป็นคนขับถ่ายยากด้วยแบบ2วันถ่ายทีแล้วรู้สึกไม่สบายตัวค่ะใครพอรู้ช่วยหน่อยค่ะ