อยากหน้าใส แต่ไม่อึทุกวันทำไงดีคะะะะ

คือแบบเพื่อนๆ มีวิธียังไงให้ถ่ายทุกวันไหมคะ
อยากหน้าใสอะ แต่เป็นคนถ่ายยากมากก
ไม่อยากกินยาระบายคะ เห็นเขาบอกว่ากินมากๆจะไม่ดี
ช่วยด้วยยนะะะะ   
ขอบคุณล่วงหน้าคะ